嗨，亲爱的，你在吗？
因为疫情的原因，中国14亿人开始了集体大闭关的生活，我也不例外，每天一个人呆在房间里，在这个过程中，心情愈发的平和、宁静…也让我对生命有了很多感悟。
有一天，我想把家里的地板擦一擦，当我准备去干活前，头脑下意识的想要去拿手机，因为我想拿手机播放点啥，给自己听个书或者听个课这样……
这时候一个声音来到了我，那个时间说：
为什么不和这个安静呆在一起呢，为什么不去享受这个“静”呢？
哦，对呀，为什么我总想要学更多，而不允许自己只是纯粹的做一件事呢？
于是，我放弃了想要一边学习一边擦地的想法，只是纯粹的擦地。
我发现，当我这样做的时候，我非常的“在”！
我非常的在当下，就是纯粹的和地板在一起，和抹布在一起，和我自己在一起……
有好几次，我也觉察到，当我擦着地擦着地，头脑又不自觉的跑到了别处，不是在设想未来，就是在回忆过去，每到这时，我会有意识地把自己再带回到当下……
然后，在这个过程中我发现自己忘记了时间，我用了多少时间擦完我们家几个房间的地板我也不知道，只是觉得很纯粹的做完这项家务后，心情非常的愉悦，能量非常的通畅……
我也意识到，很多时候，我们看似在生活，其实根本都没有在那里的：
我们吃饭的时候在刷手机，
我们和家人、朋友在一起的时候在刷手机，
我们走路的时候在刷手机，
我们睡觉前在刷手机，
我们睡醒第一件事是拿手机，
……
即便不刷手机，我们也总被自己的头脑带着跑，不是在焦虑未来，就是在悔恨过去……
所以，我想问：
亲爱的，你在吗？
你看似在家里，可是你真的在吗？
你看似在工作，可是你真的在吗？
你看似和爱人在一起，可是你真的在吗？
你看似在陪孩子，可是你真的在吗？
如果你不在，那你在哪里呢？
在这个世界，外在的一切可以轻易的把我们带离这个当下，
我们的关注点永远在外在：外面在发生什么事，外面的人怎么看我……
我们总想要得到太多外在的东西，且永远不会觉得足够……
更多的钱，更大的房子，更好的车子，更多人的喜欢，更多的鲜花掌声，更大的功名成就……
为此，我们想要成为更好的自己，因为我们觉得只有更好的自已才能得到这更多的“更”……
所以，在这个上天要我们停下来、静下来的时间里，
有多少人陷入了恐惧、焦虑……
有多少人根本停不下来、静不下来？
有多少人在拒绝感受自己……
不断追求是为了什么？
想要学到更多是为了什么？
想要拥有更多是为了什么？
而无论你想要什么，这底层都埋藏着一个你不愿意去感受到的情绪与信念，
那就是：你觉的自己不够好，你觉的自己的存在本身是没有价值的……
所以，你觉的要去做很多事，拥有很多，来让自己感觉自己有价值！
可是，这一切都弄反了，
不是得到更多才会感觉到自己有价值，
而是看到了自己的价值后才会得到更多！
所以，去看到那个觉得自己没有价值的背后，是因为自己经历了哪些事情，才让自己产生了这样的信念吧。
也许你爱的人离开了你，你觉的自己没有价值了，
这是真的吗？
一个不爱自己的人离开了，不是应该庆祝吗？
也许你的父母经常数落你，你觉的自己没有价值了，
这是真的吗？
那不过是因为父母没有学习过如何教育孩子而已呀。
也许你曾被老师批评，你觉的自己没有价值了，
这是真的吗？
老师批评你不是希望你能学习的更好吗？
也许你的出生贫寒，你觉的自己没有价值了，
这是真的吗？
逆流而上的励志人生故事不是世人最喜欢的剧情吗？
也许某件事情你没有做好，你觉的自己没有价值了，
这是真的吗？
失败是成功之母这句话没有听过吗？
所以，不要在无意识的被你的大脑所欺骗了，
无论你的生活中发生过什么事情，你都是有价值的，
你的存在本身就是有价值的。
这才是事实！
从今天开始，试着把注意力更多的拉回到自己身上吧，
虽然在刚开始的时候会有些难，
因为我们的大脑已经习惯了不断地去外求，
不断地去为我们制造更多的恐惧和焦虑……
所以，我建议你从一件小事开始练起，
每天都给自己一段时间，在这段时间里只是纯粹的去做一件事情，
吃饭的时候就是纯粹的在吃饭，
走路的时候就是纯粹的在走路，
和爱人呆在一起的时候就是纯粹的呆在一起，
陪伴孩子的时候就是纯粹的只陪伴孩子……
去感受一下，这一份简单而又纯粹的生活方式会为你的生命状态带来怎样的改变……
当你越多的让自己就是简单而纯粹的活在每一个当下，
你会越多的感受到生命的美好。
有一句话说，把眼前的事情做到极致，下一步的美好就会自然呈现。
当我们把每一个当下都过得极致而又美好，我们就会拥有美好的一生呀……
再偷偷地告诉大家一个秘密，
这世界上所有的大师创作出的所有伟大的作品都是在当下接收到的灵感！
因为，当你越活在当下就会越深入的和自己的内在连接，
而我们的内在是本自俱足地所有你想要的智慧与丰盛的源头，
当你可以不断地和自己的内在连接，
当你越活在当下，
你就越会接收到更多的灵感，
而这些灵感会指引你看到你存在本身的价值与伟大。
所以，每时每刻保持有觉知的生活吧，
当你觉察到自己又被头脑带偏离了当下而陷入焦虑、恐惧等负面情绪中的时候，
就轻轻的问自己一句：
“嗨，亲爱的我，你在吗？
在这一个当下，我的生活有什么不好吗？”
然后，头脑的幻相就会不攻自破了。
最后，愿你可以和你爱的人“在”一起；
和有趣的朋友“在”一起；
和喜欢的事情“在”一起；
和好看的书“在”一起；
和美食“在”一起；
和美景“在”一起；
愿你和这世界上美好的一切“在”一起……
当然，我也希望当你遇到我时
可以全然地和我“在”一起（笑）
还有，最重要的是，
在你自己的生命中，
希望你一直都能和自己“在”一起……
