接受，肯定

Accept yourself as you are.接受，完全接受你自己，接受现在的自己。

只要有任何情绪起伏，你只是试着去接受它，不要再加上任何抵抗、反对，更不需要责备自己，没有必要为了情绪怪罪自己。你最多只是轻轻松松接受它，接受自己，肯定自己，原谅自己。

和身体分不开的感受、情绪、情感也是一样地，都是属于外在的作用。甚至，任何头脑的作业、任何念头还是属于外在。这一切，都不是你生命不变的核心。

是透过你这个“体”，你认为自己跟意识、跟全部是分开，而且还是独立的。其实，是对你这个分开的体，把全部、意识、心显得陌生，变得好像是外在。然而，站在意识，其实没有内，没有外。一切，只是祂。

你接受自己，接受自己现在的样子——你现在是怎样，就是怎么样。现在是什么样子，就接受这个样子。

就从这个“你”开始，你臣服、接纳、容纳、包容，所臣服、接纳、容纳、包容的，也只是没有离开过的真实，没有不是过的意识。

你不断地肯定，不断地接受，早晚，你可能突然体会到——内外的分别消失了，而意识也就随时浮出来了。过去，你可能随时被经验带着走。现在，刚好相反。你，是意识为主，是意识主导，甚至随时盖过经验。

身体的感受，本身其实是中性的。我们所谈的感受，最多只是反映一个讯号。身体是透过这样的讯号，想来表达它自己。

面对任何客体，包括情绪，你最多只需要轻松地接受或肯定，也就这样为自己踩一个刹车。一再地接受，一再地肯定，只是接受，只是肯定，你也已经回来了。