做自己的CEO-5-认识自己

上周主要问题

情绪波动更加严重：

主要体现在热情下降 导致动力消失（这也是曾经自己最担心出现的问题和原来在长时间做某事时，最容易出现的问题）

问题出在哪：

动力消失的根本原因，是动机出现了问题，动机一般分为内在动机和外在动机。

影响动机的要素：

兴趣  困惑  期待 有必要（道德感引领） 被要求

解决办法：

期待问题

（期待特别高，投入少，容易出现情绪波动）务必要降低期待，活动靠的就是自己的自制力，投入的高低和认知水平的高低是关键因素。或者用高投入匹配高期待，通过自己的付出满足自己的高期待。

方法问题

自己没有能力把自己的现状好梳理清楚，会有恶性循环，这种情况可以及时求助，立刻解决，否则越拖延，问题更凸显。

认知问题

不合理信念——完美主义 （先做到，再做好，不要对处于初级管理阶段的自己那么苛刻，先做到，随着能力提升再慢慢做好）

以偏概全——一点做不好、所有事情都不行了。

小组的用处：利用社会化学习的方法，遇到问题及时反馈，得到帮助和支撑

通过持续投入重新产生热情，热情很难是一开始就出现的

总结：出现情绪波动，一定通过多种途径及时解决，俱乐部里的伙伴可以直接给大神打电话来解决问题，否则后果很严重

时间开销的意义

 时间开销记录只是一个手段，是在为时间分布，感知时间和归档备案做准备。

建议：不用软件，只用纸和笔，因为用软件导致体验感降低，对时间的感知能力的培养会减慢。其次，最好2-3天对自己记录的内容做一次分析，目的是更好的感知时间。

 高期待（时间的全纪录）高投入，结果很累，所以根据自己的情况，找到最有意义的时间段进行记录，不要一上来就进行全记录。

归档备案（做周回顾时，时间开销对回顾的作用还不是很清楚的感知到，再实践试试）

做时间开销记录可以找到细节

做回顾可以关联自己的知识和价值

用自己的创造价值的时间来除以自己的可控时间，看看自己产生价值的时间是否达到80%即可。

存在的几个问题

1.没有感觉

没有用手把每个点的时间记录出来

没有对每个细节进行分析判断

没有分析判断

2.全记录

明确标准，而不应该纠结于全与不全,精力用在突破的事情上,对于熟练事情不需要记录的很清楚,关键明确自己要什么，对和价值有关的一定要详细记录.

工具

建议用纸和笔，不要纠结于什么工具，选用当下最方便、最快捷最顺手的就可以了

认识自己的目的和意义

我是谁的模型——不知道我是谁，会导致兴趣、价值观、能力、资源、方法都不知道

自己越清楚自己的模样，占据的世界就越大

周哈利窗口——盲区和封闭区的自己都是未知的自己，通过更好地了解自己才能更好地理解别人

可以从以下几个角度来了解自己——

现实自我

理想自我

他人眼中的自我

三者间的关系会影响到自我效能的认知——过度夸大理想自我的能力，同时对现实自我的认识不客观，对他人眼中的自己不思考。导致自己对自己的了解很孤立。

认识自己的方式

做自己的CEO-5-认识自己

越往下越暴力式的自我了解

自我观察、记录、定期回顾总结

整理自己的失败（成功）经验——到底如何看待自己遇到的问题，乔布斯是成功的悟败者，从失败中领悟，从领悟中成长。

失败越惨痛，反思越深入越持久

他人点评和社会评价

心理学领域的的系统学习

各类评测和咨询指导

做了评测不知道怎么用

做完评测就进行连接

自我认知库

价值观：无对错

能力：知识、技能、才干

兴趣：感官、自觉、志趣

生理自我：真实的我

资源：可以按照分类来做

在笔记本里面的建立就可以

兴奋状态做事不长久——产出一次就没劲了

下步行动