1天3章《被讨厌的勇气》第4天

大家早上好，今天咱们阅读的是《被讨厌的勇气》这本书中《人们常下定决心“不改变”》到《为什么讨厌自己》这几个章节。

人们常下定决心“不改变”

“人的性格和秉性无法改变”。而另一方面，阿德勒心理学中用“生活方式”一词来说明性格或秉性。也可以把“生活方式”叫做“人生的状态”。其实某人如何看待“世界”，又如何看“自己”，把这些“赋予意义的方式”汇集起来的概念就可以理解为生活方式。从狭义上来讲可以理解为性格；从广义上来讲，这个词甚至包含了某人的世界观或人生观。

我们可以假设一个人正为“我的性格是悲观的”而苦恼，我们可以试着把他的话换成“我具有悲观的‘世界观’”。其实问题不在于自己的性格，而在于自己所持有的世界观。性格一词或许会带有“不可改变”这一感觉，但如果是世界观的话，那就有改变的可能性了。

阿德勒心理学认为大约是在10岁左右的时候。我们就开始选择了，我们最初的选择也许是无意识的行为。并且，在选择的时候，外部因素，像人种、国籍、文化或者家庭环境之类的因素也会产生很大的影响。即便如此，选择了“这样的我”的还是你自己。

假若生活方式不是先天被给予的，而是自己选择的结果，那就可以由自己进行重新选择。我们的问题不在于过去而在于现在。现在你了解了生活方式。如果是这样的话，接下来的行为就是你自己的责任了。无论是继续选择与之前一样的生活方式还是重新选择新的生活方式，那都在于你自己。

人时常在选择着自己的生活方式。我们的不幸是因为在不断地下着不改变自己生活方式的决心而导致的。

尽管有些不方便、不自由，但你还是感觉现在的生活方式更好，大概是觉得一直这样不做改变比较轻松吧。如果一直保持“现在的我”，那么如何应对眼前的事情以及其结果会怎样等问题都可以根据经验进行推测，可谓是轻车熟路般的状态。即使遇到点状况也能够想办法对付过去。另一方面，如果选择新的生活方式，那就既不知道新的自己会遇到什么问题，也不知道应该如何应对眼前的事情。未来难以预测，生活就会充满不安，也可能有更加痛苦、更加不幸的生活在等着自己。也就是说，即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松、更能安心。

要想改变生活方式需要很大的“勇气”。面对变化产生的“不安”与不变带来的“不满"，你一定是选择了后者。

阿德勒心理学就是勇气心理学。你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过是缺乏“勇气”，可以说是缺乏“获得幸福的勇气”。

你的人生取决于“当下”

世界很简单，它之所以看上去复杂是因为“我”的主观作用。人生本来并不复，是“我"把人生弄得复杂化了，故而很难获得幸福。而且，我们应该立足于目的论而不是弗洛伊德的原因论；不可以从过去中找原因；要否定精神创伤；人不是受过去原因支配的存在，人是为了达成某种目的而采取行动的。

有一个年轻人，虽然梦想着成为小说家，但却总是写不出作品。他说是因为工作太忙、写小说的时间非常有限，所以才写不出来作品，也从未参加过任何比赛。

但真是如此吗？实际上，他是想通过不去比赛这一方式来保留一种“如果做的话我也可以”的可能性，即不愿出去被人评价，更不愿去面对因作品拙劣而落选的现实。他只想活在“只要有时间我也可以、只要环境具备我也能写、自己有这种才能”之类的可能性中。或许再过5年或者10年，他又会开始使用“己经不再年轻”或者“也己经有了家庭” 之类的借口。

假若应征落选他也应该去做。那样的话或许能够有所成长，或许会明白应该选择别的道路。总之，可以有所发展。所谓改变现在的生活方式就是这样。如果一直不去投稿应征，那就不会有所发展。

如果要改变对世界或自己的看法（生活方式）就必须改变与世界的沟通方式，甚至改变自己的行为方式。请不要忘记“必须改变"的究竟是什么。你依然是“你"，只要重新选择生活方式就可以了。

阿德勒的目的论说过：“无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。”决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。

为什么讨厌自己？

我们感觉自己没有任何优点，只有缺点，也就是自我评价非常低。问题是，为什么我们会那么自卑，为什么会那么低估自己呢？

所以只看到缺点是因为你下定了“不要喜欢自己” 的决心。为了达到不要喜欢自己的目的，所以你才只看缺点而不看优点。如果一直议论自己的缺点的话，心情会很不愉快。

一位女学生的苦恼是害怕见人，一到人前就脸红，说是无论如何都想治好这种脸红恐惧症。而其实她是有一个想要交往的男孩。虽然偷偷喜欢着那个男孩，但她还没能表明心意。她还说一旦治好脸红恐惧症，就马上向他告白，希望能够交往。

事情果真如此吗？为什么她会患上脸红恐惧症呢？又为什么总是治不好呢？那是因为她自己“需要脸红这一症状”。只要有脸红恐惧症存在，她就可以用“我之所以不能和他交往都是因为这个脸红恐惧症"这样的想法来进行自我逃避，如此便可以不必鼓起告白的勇气或者即使被拒绝也可以说服自己；而且，最终也可以抱着 “如果治好了脸红恐惧症我也可以······之类的想法活在幻想之中。

因为她对自己没有自信，始终抱着“如果这样，即使告白也肯定会被拒绝，到时候就会更加没有自信”这样的恐惧心理，所以才会制造出脸红恐惧症这样的问题来。我们所能做的就是首先让其接受“现在的自己”，不管结果如何，首先让其树立起向前迈进的勇气。阿德勒心理学把这叫作“鼓励”。后来这个症状似乎不治而愈了。

只要变成一个只看自己的缺点、极其厌恶自我、尽量不涉入人际关系的人就可以了。如此一来，只要躲在自己的壳里就可以不与任何人发生关联，而且万一遭到别人的拒绝，还可以以此为理由来安慰自己。心里就会想：因为我有这样的缺点才会遭人拒绝，只要我没有这个缺点也会很讨人喜欢。保持满是缺点的“这样的自己”对你来说是一种不可替代的“善”，也就是说“有好处”。

在人际关系中根本不可能不受伤。只要涉入人际关系就会或大或小地受伤，也会伤害别人。阿德勒曾说“要想消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存"。但是，那种事情根本就无法做到。