夜校开班–第一课

今天下午夜校开班，按照短信内容，时间是六点半，五点下了班火速回家，到了小区先去取了快递，然后飞奔上楼，收衣服，换了双舒适的鞋子，换了宽松的外套，然后拿了点饼干垫肚子，赶去小区门口坐公交车。

等了一会，公交到了，正是下班和放学高峰期，公交车挤得满满当当，需要坐四个站，大概二十分钟就能到，时间刚好。六点二十五到了图书馆，保安指示参加活动的直接上三楼，到了活动室门口，先签到，进去后发现还有好多人没来，工作人员说先进去坐着等一下。结果这一等就是半小时，直到七点过五分才开始开班仪式。

开班仪式结束后，直接到四楼活动室。由于今天开班仪式，直接上第一课，下次课及以后课程时间调整为每周五下午七点到八点半。

今天主要练习八段锦第一式：两手托天理三焦。

老师先给我们示范了一遍，我们也跟着老师动作模仿着打了一遍。老师问有没有人学过，大家都说没学过。接着我们跟着老师口令反复练习第一式：两腿并拢站立，重心放右脚，出左脚，脚尖先着地，分开与肩同宽，双手托于腹前，同时微微屈膝，双手交叉向上升到胸前时交叉的手掌转向胸前，逐渐向上向外举过头顶，同时抬头眼睛看手背，停顿，头回正，眼睛看正前方，双手缓缓打开向下收，重复这个动作。

跟着老师口令专注于动作上，不知不觉时间就到了八点半，下课了。

老师说练习八段锦不仅强身健体，还能调节心理状态，保持专注，平时工作间隙可以多多练习，对健康很有益处。