爆款计时器，必有一款适合你！
计时器给我自由.jpg
这正是我要的，如耳光般响亮
有没有这么一种情况？
想好好看会书.
手机叮铃咚隆提示,翻开看一眼,XX问你有什么推荐的好电影？
十五分钟过去了.
再端坐着准备翻开书本,
手机叮铃咚隆又提示,OO艾特你一条八卦新闻.
顺手点开,看的津津有味,还不时和OO互动发表下感想.
三十分钟又过去了.
意犹未尽地把自己拉回现实,第三次翻开书本.
你猜怎么着,恩,叮铃咚隆.....
各个大窗,小窗聊过瘾后.
半天过去了.一页书都还没看!!!!
oh,no...
扯蛋的时间，总是过得那么的快。不经意间杀着我们的时间和注意力。
搞得我们一天忙忙碌碌下来，效率却是不怎么样的。
那如何行之有效的控制，拉回我们的时间和注意力呢？
每个人都有颗扯蛋的心，和一个不能光靠扯蛋实现的梦。于是，扯蛋计时器蒙时代召唤，应运而生，是为刚需！ ---菲妮
天空飘来五个大字：扯蛋计时器
（此计时器原创者：张旭）
搭配番茄计时器，效果更佳哦。
又有没有另一种情况：
开会或者汇报发言，内容冗长，发言者以为全是重点，听到你耳朵就是没有重点。
轮到自己发言，也容易犯一样的毛病，恨不得把主题沾边的七大姑八大姨都说了。怕别人以为自己不知道。
这样的会议和发言，是低效的。
怎么改善？ 铛铛..人肉计时器
计时器共三款，必有一款适合你！
那么这三款计时器分别应用在什么情境下呢？
--1--
情境一
需要整块黄金时间来做一些构思，重要的事务处理
推荐→ 番茄计时器
脱胎于番茄工作法，可以用app（只要能25分钟倒计时即可），也可以是实物计时器。
根据我自己的践行经验，实物最佳。因为它减少你碰手机的几率。
因为一旦碰到手机，不小心瞥见哪条信息，思维就被带到十万八千里外了。
而我们拉回这部分注意力，需要好几倍的时间。
这款是我常用的：
番茄计时器.JPG
方法：
-
关掉手机提示音（除电话铃）
一般通过社交软件的信息都不急，真急的话，会打电话嘛。 -
扭启番茄计时器
开始25分钟专注，5分钟小歇的循环。
详参《番茄工作法图解》
注意项：扭启番茄钟前，做好一切准备工作，目的是保证这段时间无打扰。
比如，茶水倒好，厕所上好，需要用电脑的，电源插好。
纸笔，会用到的书全部放在随手可得处。
因为在番茄钟内，一旦因为一些事离开座位，很可能就会开启另一段无关之旅，造成专注失败。
--2--
情境二
需要日常沟通，但又不想浪费太多时间的
交流当然很重要，但投入过多时间，容易忘了正事。
我们可以拿出纸笔，分别写上五分钟，十五分钟，六十分钟。
仔细想想，用这点时间，分别能做些什么事。
你会发现，那么不起眼的五分钟，可以听一段有价值的音频，或许就成为你下次输出的素材。
你会发现，那么一丢丢的十五分钟，可以完成一次Keep的Hit有氧。让你一天活力满满。
你还会发现，区区一个小时，可以写出一篇文章，感动自己的同时，也收获着更多的感动。
诸如此类，我们以往不以为意的时间和注意力，恰恰应该是最宝贵的财富。
所以，时间很宝贵，扯蛋需计时。
推荐→ 扯蛋计时器
方法：
先设定一个每天允许的扯蛋时长
记得要循序渐进，刚开始不要太苛刻，先易后难，容易坚持
打开倒计时app，按设定时间倒计时
手机自带的就可以，提示音要刺耳，声音最好巨大，像一记耳光般响亮。
时间到，铃响，实在还想扯怎么办？
好吧，再重复一个，开始计时。
相信，最多三个，你自己也不好意思继续扯啦。
原创者旭哥，实乃人才啊。
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情境三
开会发言又臭又长怎么办？
（仅适用于例会，日常汇报类。战略等大型会议不适用）
从根本上提高会议效率的不二法宝。
推荐→ **人肉计时器 **
（从鱼子酱那里hao来）
方法：
学个姿势，如下图，背部紧靠墙壁，大腿与膝盖呈90°。（这酸爽）
靠墙精蹲.JPG
（图片来自网络）
发言者采取这个姿势，进行发言。坚持不住便自动结束发言。
这个动作极大锻炼了你的膝盖肌肉群力量，为跑步等运动打下扎实良好的基础。深度挖掘后，和高效发言更配哦。
如果一边静蹲，一边还能叨逼很久，那么，
我敬你是条汉子！
拆书秘笈：
R: Read 阅读片段
I: Interpretation 用自己的语言重述
A: Appropriation 拆为己用
A1-关联既有经验
A2-我可以如何应用
