走路吧，降低你的BMI值

走路是个不错的习惯。特别是晚饭后走路，既能锻炼身体，还有利于减肥。

从家门口出发，围着学校走一个大圈，两公里多。加上白天步行的路程每天大约五、六千步的样子。今天是个例外，竟然走了九千多，将近一万。对这个数字，我还是比较惊讶的。因为在家里是不带手机在身上的，居然也记录了步数。

晚饭后，路灯下的人行道上，三三两两的走路的人很多。目的应该也是和我一样，达到控制体重的目的。不论从哪个方面考虑，运动是不可以停止的。每天小跑或快走二十分钟，使心率达到一百二十次每秒，可以起到冲刷血管的作用，避免脑梗的发生。

其他的运动项目自然是不敢奢望的，也没有必要。营养学的运动指标是一天步行六七千步，达标就好。

人也不可能完全按标准来，除了走路。例如BMI体重指数，能达标的寥寥无几。BMI的正常值为18.5～23.9，它的计算方法是：体重（kg）除以身高（米）的平方。早餐、中餐、晚餐都有比较严格的营养素摄入规定。早餐吃什么，中餐吃什么，晚餐吃什么，怎么搭配，要根据你的年龄、身高和所从事的职业计算自身的能量消耗量，再根据消耗量制定相应的用餐需求。这对于咱们这些普通人，是没有那个兴趣那么精确的控制各类实物的进食量的。

首先，嫌麻烦。总觉得吃多少、吃什么，随意，高兴就好。总还有放纵自己的那么一两个时刻，算是奖励自己的。即使减肥，也得等吃完这顿明天再减（笑）。是不是很多人都有这种想法呢？所以即使光是控制体重，就是一个十分困难的话题，更是一个困难的行动 。所以所谓控制，也只能是个大约数，也得在我们有心情的时候才能顺利进行。而且也只能是偶尔一次。

但是，为了咱们自己的健康，还是建议大家不要因喜欢而多吃，因讨厌而少吃甚至不吃。比如蔬菜，每人一天要吃300g到500g的蔬菜，又有多少人坚持呢？当然，喜欢吃素的人是能够做到的，但对于一些孩子来讲，大多喜欢吃肉而不喜欢吃蔬菜的。还有水果，有的水果价格很高，只能偶尔吃，比如榴莲，牛油果等，有的更贵，几十块钱一斤的都有。而且热性的水果，是不可以多吃的，即使体质符合可以吃它的条件，却是喜欢也不能吃多，得为身体的全面健康考虑。

苹果倒是可以常年食用的，性平，味甘，营养素全面，且一年四季不断。每天上午十点至十一点之间吃个苹果，是很不错的选择哦。

除了营养平衡，走路可以消耗多余的卡路里。为了健康，行动起来吧。。