随笔|发展完整的情绪

我越来越深刻地体会到了，有人的愤怒被阉割掉了，有人的悲伤被阉割掉了。愤怒被阉割掉的人，用拖延、敷衍或者悲伤来表达愤怒；悲伤被阉割掉的人，用愤怒、破坏等方式来表达悲伤。我们的原生家庭，由于各种原因，让我们无法发展出完整的情绪来。

然而，每种情绪都是有力量的。愤怒有愤怒的力量，悲伤有悲伤的力量。我们需要学会的是，当愤怒时，我们可以表达攻击性；当悲伤时，我们可以哭泣；当焦虑时，我们可以表达担忧、害怕。也就是说，我们需要学会准确辨认自己的情绪，并采取与情绪一致的方式表达出来。这种一致性的表达，最有力量，也最容易完成与人的沟通，并迅速找到解决办法。

我不会辨认自己所有的情绪，也不会恰当使用每一种情绪。但并不是只有我是这样，大部分的人都是这样子。尤其是，我们在亲密关系中，不管是夫妻关系还是亲子关系，我们最喜欢用愤怒来表达。愤怒里有什么？可能有委屈，期待家人对自己温柔；可能有失望，期待家人能实现自己的期待；可能有焦虑，期待家人一起来分担担心。每个人的愤怒里有的东西可能都不一样。委屈也好、失望也好、焦虑也好，其实是需要家人一起来合作解决的，但愤怒不会带来合作，愤怒只会推远人和人之间的关系。

所以我想说，情绪力，是我们每一个人都需要发展的。我们先从准确辨识自己的真实情绪开始。