聪明人是如何思考的

2015-11-12  本文已影响1356人  锅巴GG

《Boost Your Mind Power》

Author：[英]比尔 卢卡斯 读者：锅巴GG
读者吐槽：选了一本1402页的大部头...

聪明是一种获取更多成功和幸福的能力，作者提出了传统的读写算3R(Reading、wRiting、aRithmetic)观点已经过时，并不能应对现在这个时代复杂的挑战。提出了5R提升脑力法：技能储备(Resourcefulness)、韧性(Resilience)、回想(Remembering)、深思(Reflectiveness)和举一反三(Responsiveness)。

在二十一世纪，人类最宝贵的能力是学习能力，人体中最重要、最有用的器官就是你的大脑。
通过这五个方向上的训练，希望每个人都能够在这个迅速变化的世界中获得更大的成功和幸福。

你的大脑是哪种型号

成为聪明人的第一步：认清自己的思维模式
善用自己的长处，认识并完善自己的弱点

1 脑力的八种形态

你是否能判断出自己擅长的脑力和亟待提高的脑力？

2 大脑的学习模式

参照迈尔斯-布里格斯类型指标(MBTI)，你是否能判断出自己是哪种或哪几种类型吗？

外向型

善于交际，喜欢集体活动。喜欢通过协作解决问题。喜欢变化，乐于给出自己的意见。主要从自身获取能量。交际范围窄但是交情深厚，在开口之前会谨慎思考。他们是很好的聆听者，通常会保留自己的想法。

感觉型

收集大量信息，行为有序，比较现实，脚踏实地，目的明确。注重事实和细节，乐于了解事物运作的方式。直觉型的人收集信息较含糊，进行规划的时候通常只是做个蓝图框架。依仗的东西很多，对各种可能发生的事情保持着警惕。

思考型

裁决公正无私、不偏不倚。为人公正、理性、坚毅，愿意做出正确的决定。喜欢提出建设性的批判意见。比较在意别人的感受，只要自己能做到，会尽量避免让人感到失望。

判断型

面对生活的态度比较稳定，会制定一条稳固的底线，控制事态按照计划发展。喜欢制作各种列表，确保自己完成了所有的事情。知觉型的人一直保持观望态度，处事灵活，适应能力强，思维是开放性的。更喜欢开始做某件事时的状态。

调整版的MBTI，更大的应用范围

Peter Harney和Alan Manford对MBTI做了一些调整，扩展了它的应用范围，将学习风格分成了四种类型：

认清自己的类型，能够帮助你找到应对新状况的最佳方法。

3 学习时大脑在做什么？

认知的时候，我们的五感获得大量的数据进入大脑，数以千亿计的神经细胞会对数据加以处理，信息交换不断发生，记忆开始存储。

W.C.豪威尔总结了一套模式：学习一项新技能的过程，就是从无意识的不能胜任到有意识的能胜任的发展过程。

了解你的学习顺序，可以把学习分成三个层次：理想（你想达到的层次）、策略和反思。
回顾自己的学习过程，想想看：

  1. 你的目标是什么？
  2. 你擅长的策略，课程式还是辅导式？自己解决还是与他人合作？
  3. 学习过程中你会有什么变化？

4 大脑的天线——感觉

人的感觉有五种，但是直觉作为优秀的第六感，也应该算是一种。
调动更多的感觉去学习效率更高，记忆的效果更好。

在学习过程中积极扩展自己的感官功能，比如：形象化
参见: [1]

5 身心健康会让人变得更聪明吗

确保饮食营养均衡，摄取优质的碳水化合物，保证睡眠，以及适当锻炼。

综合的健康状态：是否觉得温暖？安全？开心？

聪明人是如何思考的

大脑工作的有效，摆正心态至关重要。学会控制自己的情绪，专注、自如、愉快的处理问题。

6 聪明人最常见的思考状态

既放松又警醒，是一种能发挥头脑最大潜力的特别状态。

人应该保持足够的警醒来唤醒大脑，保持活跃，同时，十分放松，静下心来学习，维持既不会太不安，也不会太紧张的状态。
身体上，精神上都是如此。
参见: [2]

7 越乐观，越聪明

你是看到“半杯子满”还是“半杯子空”的人呢？
你是积极的人，还是消极的人呢？

积极的心态对生活更有帮助，其实重要的是积极的心态让人很少放弃。

虽然积极会使得犯错频率增加，但是犯错是学习过程中必不可少的组成部分。

无论是积极的心态还是消极心态，都源于你的“解释风格”：也就是你对发生在自己身上的事情给出的一种持续的，一贯的解释方式。具体说，不同的人喜欢不同的方式给事件找理由，而这种方式是相对稳定或持续不变的。

解释风格的特点3P: 持续(Permanence)，普适(pervasiveness)，个人(Personalization)。

从3P到3C，乐天派养成

参见：[3]

8 别被负面情绪搅局

知觉和情绪之间关系密切，相互交缠。情绪在决策过程中起了很大作用。
知觉是有选择性的。

事实的真相就像一个口袋——如果你不给他装满，他就支撑不起来。
要想支撑起真相，首先你得把最初的诱因和态度装进去。

负面的情绪会威胁到学习能力，让人失去信心或难以集中精神，应对复杂问题，事情陷入困境时会让你觉得很难继续。

情绪障碍的三种：

  1. 文化上的
  2. 结构上的
  3. 个人问题

9 培养正面习惯，激活高效大脑

不好的习惯会让大脑无法有效工作，无法充分发挥创造力，还会给周围带来烦恼。最常见的情况：

参见[4]

10 犯错，然后成长

碰到不好或者不尽如人意的事情，并不预示着失败的结局。

最近发展区理论：“最近发展区”连接了一个人现在掌握的知识与可以掌握的知识之间的空隙。
人们锻炼脑力，就是为了从现在所处的“舒适区域”过渡到“成长区域”。
这一定比待在舒适区域更具挑战性。

无论是无意还是有意思地着手处理难题，事情往错误的方向发展都是在所难免的。调整心态，保持积极的心态，更好的去解决问题吧。
参见：[5]

11 准备、行动、稳固——学习的三个阶段

每个阶段有一定的重叠部分

需要帮助吗？需要哪些方面的帮助？

聪明人的7个好习惯

黄金法则：“每天做几件你不愿意做的事”。——马克吐温
养成“尽责而不以为苦”的习惯

12 拉紧注意力的缰绳

与既放松又警醒的心态以及充分的动力一样，集中精神也是提高脑力的关键。
思维是“任性”的，思维也有自己的想法。它们对情况的发展感兴趣，善于建立各种连接。这些连接通常会建立在我们最深层次、无意识的思维中，很难理顺，难以控制 —— Guy Clarkston(英国学习专家)

集中注意力的步骤

参见：[6]

13 像锻炼肌肉一样锻炼大脑

如果想提升脑力，必须学会坚持，坚持不懈是必须具备的能力。

十年法则

高性能的表现需要经过十年的紧张练习—— Dr. Anders Ericsson(瑞典)

如果你打算继续坚持，有必要在三个方面狠下功夫：

  1. 了解自己
  2. 懂得如何处理难题
  3. 容忍各种不确定因素(应对变化)

参见：[7]

14 创意爆棚的软焦点模式

太高效是头脑的问题之一，所以即便面对复杂问题，大脑也倾向于快速解决，这样只会给出缺乏新意、常见的浅薄反应。
把大脑调节到“软焦点模式”，在面对棘手的问题时不要瞬间给出答案。重要的线索需要经过一定的时间才会慢慢浮现。

参见：[8]

15 按下你的“暂停键”

紧张时，大脑会受情绪的影响。当问题真的很难解决，自己陷入困境或无法集中注意力时，暂停一下。

参见：[9]

16 学习＝经历+反思

自己是否会犯同样的错误？总会陷入同样的困境？
反思是领悟生活意义的关键，要学会有意识地完成反思的过程。

练习： 学习日志
总结自己的经历，可以才用如下三个栏目：

参见： [10]

17 “我们把失误称为经验”

把犯错当作一种学习形式，而不是让人羞耻的东西。
尽情发挥自己的创造力，需要冒点风险，多尝试所学之外的东西。

参见：[11]

18 延迟判断是发挥创造力的关键

尽可能延迟你下判断的时间，不要急于得出结论，对于提高脑力而言，是非常实用的品质。能让简陋的见解变得更完善。
你面对的很多问题都是模棱两可，甚至相互矛盾。

参见：[12]

聪明人都在用的9个技巧

思维的危险之处在于，总是依赖于过去的经验。如果你涉猎的范围有限，就会在短时间内耗尽有限的经验资源。

19 拆解问题和把控全局

拼图——注意细节，但是需要想象全貌。
从全局着眼，再分割成小的个体，这样处理对解决问题有帮助。

参见：20步，25步，26步

20 问出有意义的问题

很多时候，摆在你面前的难题其实是另一个难题的表征而已。问出正确的问题，能帮助你抓住重要问题的核心。探索性的问题可以说是你求知欲等级的指示器。

“要通过一个人的问题而不是答案来评判他。”——伏尔泰

参见：21步，24步，36步

21 深挖问题根源

所谓难题，就是一种需要处理的艰难情况。有智慧的人善于给自己面对的难题下定义，然后想出应对的措施。
显示出来的问题，通常不是真正的难题——只是表象而已。
例如：上班迟到是为什么呢？——找到问题的根源

参见：16步，20步，26步，35步

22 形象化——把闲置的想象力用起来

想象力能创造，可以更好的拓展思维。
参见：18步

23 直觉是思维的“大手笔”

为直觉打开思路，发展你的直觉意识

参见：22步，14步

横向思考——让思维之河流向宽处

我们都会受惯例所困，不只是在行为模式上，在思考方式上也是如此。
人容易拾起那些无益的行为习惯，也容易陷入平庸的思考方式。
强化脑力，迸发新想法，我们要在框架之外进行思考，我们的思维应该更具独创性。
为了产生新的想法和解决方案，人们需要接纳各种不同的观点，这种思考方式称为“横向思考”。
参考：18步，20步，23步

24 思维导图——让大脑high起来

思维导图是一个有效的学习技巧，它鼓励你：

参见：19步，24步

26 用ABCDE法理清思路

在当今这个负责的世界，很难分清到底什么是重点。

27 善用自己的知识储备

聪明人的记忆魔法

提高记忆力，能让大脑在所有领域发挥更大的作用，例如：提升社交能力，提升解决问题的能力，提升学习能力。

28 从信息到记忆的三个步骤

记忆的三个步骤：创建、存储、唤起。

参见：4步，19步

29 什么样的信息容易被纳入记忆中

大脑并不是被动的记忆，记忆的四项基本法则：

  1. 首尾内容印象深
  2. 创建记忆——知识点之间的关联
  3. 越奇怪，越好记
  4. 定期练习，时常复习

参见：19步，25步，37步

30 记得住，想得起

记得住和需要时想得起，其实是一回事。
压力不利于记忆。
感觉可以激活记忆。
参见：4步，6步，22步

31 那谁……

记住别人的姓名和面孔

32 如何练就过目不忘的本领

33 善用情绪，加固记忆

情绪和记忆的关系很密切，也很复杂。

参见：8步，22步

以聪明的方式应对变化的世界

“一种全新的社会动力——持续不断的增速改变、影响了我们对时间的感知。”

  1. 改变若不可避免，如何让改变的过程更易于接受？
  2. 在头脑中彩排应对挑战的过程，真的能提升你应对挑战的能力吗？
  3. 哪些妙招可以保持大脑的活跃状态？

34 拒绝变化的不是你，是你的情绪

变化会让人产生情绪，一开始通常都是消极的。

面对变化带来的挑战

参见：13步，21步，26步，33步，51步

35 改变的四个步骤

“人人都想改变世界，却没人想要改变自己。”——列夫*托尔斯泰

  1. 确认问题所在
  2. 必须想要做出改变，积极下决心改变
  3. 保持积极性(制定计划)
  4. 按照计划行事(执行计划)

参见：9步，13步，41步，51步

36 如何聪明地应对变化

“理智的人改变自己以适应世界，不理智的人试图改变世界。”

参与：7步，13步，26步

37 锻炼大脑——越早开始，越晚衰老

你有过“暂时失忆”吗？

参见：5步

聪明人的五个沟通法则

  1. 沟通不畅，哪里最有可能出问题？
  2. 为什么聆听是最聪明的沟通方式？
  3. 如何不惹人反感地表达你的不同意见？
  4. 发表公开演讲时，你的大脑是如何运作的？

38 一句解释，事半功倍

“因为”的重要性

参见：26步，41步，43步

39 耐心点，听别人把话说完

如何成为优秀的聆听者

参见：18步，41步，43步

观点不同，如何表达

表达分歧的方式

参见：15步，21步，38步，47步

41 聪明地说，巧妙地听

如何接收反馈

如何给出反馈

忠告

参见：16步，17步，38步，39步，43步

42 公开演讲，越早准备越淡定

参见：25步，28步，29步，31步，32步，41步

聪明人的五个谈判技巧

43 先把自己放下

移情——从他人的角度出发，设想他人感受的能力。

参见：39步，41步

44 如何预见他人的想法

“一人计短，两人计长”
参见：18步，39步，43步

45 用对方法，大家都听你的

参见：38步，44步，46步

46 双赢是最聪明的解决方案

参见：21步，24步，26步，45步

47 不惹冲突 不惧冲突

倾听大家的意见，找到共同之处;
了解对方的感受；
关注问题的重点；
休息一下，过一会儿再来处理；
请中立态度的中间人来调解。

参见：15步，39步，40步，41步，46步

身心愉悦，大脑灵光

和谐平衡的状态是提升脑力的重要因素。

48 有压力，但别太大

为了全面开发大脑的潜能，没有压力是不行的。 参见：6步

参见：5步、6步、15步、35步、47步

49 寻找适合你的充电方式

参见：5步，24步

50 当拒则拒，让大脑喘口气

参见：16步，47步

51 给大脑一个明确的目标

参见：19步，52步

制定你的人生计划

写出计划，并决定如何去实践

  1. 抽出时间
  2. 开始
  3. 确定目标
  4. 核查可行性
  5. 确定计划
没有人可以强迫你学习。

学习的伟大之处在于：不止能升级你的生存技能，还能让你更自信，给你提供成功和快乐生活的机会。

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参见列表：

  1. 参见：22步：形象化；23步：直觉是思维的“大手笔”；29步：什么样的信息容易被纳入记忆中；33步：善用情绪，加固记忆 ↩

  2. 参见：12步：拉紧注意力的缰绳 ↩

  3. 参见：17步：“我们把失误成为经验”；24步：横向思考——让思维之河流向宽处；35步：改变的四个步骤；36步：如何聪明的应对变化。 ↩

  4. 参见：20步：问出有意义的问题；35步：改变的4个步骤；41步：聪明的说，巧妙的听；43步：先把自己放下 ↩

  5. 参见：7步：越乐观，越聪明；17步：“我们把失误称为经验”；36步：如何聪明的应对变化 ↩

  6. 参见：6步：聪明人最常见的思考状态；8步：别被负面情绪搅了局；13步：像锻炼肌肉一样锻炼大脑；25步：思维导图—让大脑high起来 ↩

  7. 参见：7步：越乐观，越聪明；8步：别被负面情绪搅了局；12步：拉紧注意力的缰绳;19步: 拆解问题与把控局面；22步：形象化——把闲置的想象力用起来；51步：给大脑一个明确的目标 ↩

  8. 参见：21步：深挖问题根源；24步：横向思考—让思维之河流向宽处 ↩

  9. 参见：40步：观点不同，如何表达；41步：聪明地说，巧妙的听；47步：不惹冲突，不惧冲突 ↩

  10. 参见：11步：准备、行动、稳固——学习的三个阶段；17步：“我们把失误称为经验”；27步：善用自己的知识储备 ↩

  11. 参见：10步：犯错，然后成长；16步：学习＝经历+反思；41步：聪明地说，巧妙地听 ↩

  12. 参见：14步、21步、23步、24步、43步 ↩

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