每日冥想   第135天

敷着水霜，感受着脸上的丝丝凉意，关注呼吸进入冥想状态。

最近的早饭是蔬菜大虾面，今天冥想第一个意识就是在脑海里操作具体的做法，当我意识到这点后惊呆了，我真的是越来越符合吃货特点了。

最开始冥想的时候感受到呼吸不畅，随后意识游离，再拉回意识去观察呼吸。

此时可以感觉到吸气是脊柱的延展，呼气是肩膀放松下沉，坐骨下沉。嘴角微微上扬，眉心更加舒展，心轮的打开，眼睛仿佛变成了月牙。

将呼吸带到全身，感知身体的各个部位的变化，进而将呼吸带到紧张的部位，去慢慢的放松，专注当下，享受此刻的静谧，外界与我隔绝，我处在一片静谧的空间，安静祥和，随着音乐的结束停下今日的冥想。