每日一书|DAY18《非暴力沟通》

Day18/21 80+jenny+沈阳

【书籍名称】《非暴力沟通》

【阅读提炼】

1.著名的马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”

2.非暴力沟通能够：疗愈内心深处的隐秘伤痛；超越个人心智和情感的局限性；突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；用不带伤害的方式化解人际间的冲突；学会建立和谐的生命体验。

3.当我们真诚助人时，我们丰富他人生命的愿望得到了满足。我们的行为，是出于由衷的喜悦。

【实际运用】

非暴力沟通的四个要素

1.观察 2.感受 3.需要 4.请求

【下一步行动】

1.听到不中听的话不责备自己和他人

2.描述自己愤怒生气的事实

3.搞清楚自己需要的究竟是什么，真诚的提出自己的请求

【每日一句】

也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力的”，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。