爱的博弈-02
2023-10-29 本文已影响0人
蔷薇花自开
今日分享书籍：《爱的博弈》-02
作者：约翰·戈特曼
2.三种情绪、三个盒子
有的时候你会是美好的情绪，比如说幽默的、愉悦的、认同的、同情的；（美好的盒子）
还有中性的情绪，就是既不觉得积极，也不觉得消极（中性的盒子）
还有很糟糕的情绪，包括发火、指责、打架、威胁，或者悲伤、失望、恐惧、轻视等等。（糟糕的盒子）
我们要有意识地去意识我们当下的情绪，几时唤醒我们积极的情绪，调整消极的糟糕的情绪！
我有试过突然“嗨”，就是自己意识到情绪不对的时候～用“嗨”来调整自己的情绪！
我亲试有效！
