改变自己的内心脚本

这将是一篇完整的心路历程日记，记载了我从蒙昧、觉知、痛苦、抑郁、重生一路的心路旅程。完成这样的旅程大概用了半年左右时间。在这段路上，我特别要感谢三宝妈、梨子、草莓妈、壹壹、志闲等好友给我提供的帮助，在我最困惑的时候为我指点迷津。如果你此刻正在受原生家庭关系折磨，也许我的故事会对你有帮助。

先讲讲我的原生家庭吧。我所生长的原生家庭里，有一个爱讽刺人爱议论人的妈妈，也有一个和事佬爸爸。妈妈一贯的沟通语言就是指责，听不进去别人的意见。这让我对她又爱又恨。后来我读书了、我工作了、我结婚了，我很努力的去生活，真的很努力。可是现状总是不如人意。事业事业没有长进，人际关系一般，和伴侣的关系一般，总是觉得不幸福。不都说，努力就有回报吗？我也算很努力了，我大学时不好好学习打扮的花枝招展的女同学现在无论是工作还是家庭关系，都比我强太多。这其中到底是出了什么问题呢。我开始思考。特别是和父母关系这块，人家说的家庭其乐融融，怎么我从来没从我父母那里体会到呢？长这么大，好像没有真的快乐过哎。总是有种气若游丝的无力感。为什么不快乐，不知道，此时的我，仍处于蒙昧之中。

伴随着对这些问题的思考，我开始找书看，开始链结很多跟我一样有原生家庭问题的人。读《母爱的羁绊》第一次知道原来存在有毒的母爱，读武志红的心理学书，第一次了解到“天下无不是的父母”是天底下最大的谎言。第一次听到“原生家庭”、“边界感”这些词。一个人与他人的关系本质上是内心关系模式的投射。而内心关系模式，往往是童年父母给我们烙下的。这些年工作不顺、关系不畅，原来是我的内心关系模式出了问题，是我的原生家庭出了问题。父母难辞其咎。这是我内心觉知的发端，也是痛苦的开始。

好痛苦啊，可是不能向外攻击，不能攻击母亲，便开始反噬自身。渐渐地，我陷入了深深的抑郁情绪。抑郁到达极点的时候，可谓生无可恋。有一天，我实在受不了了，给草莓妈发微信，向她求助。开启了我的重生之旅。

草莓妈邀请我开始写作疗愈。想到什么就写什么不必拘泥于格式，于是开始了我的写作疗愈之路。实践证明，写作确实是抒发情绪、疗愈自身的很好途径。所有不能向外宣泄转而攻击自己的情绪，通过文字一吐为快。读了很多书，越来越相信，情绪不是洪水猛兽，被压抑的情绪才是恶魔。情绪是信使，特别是我们不喜欢的哪些愤怒、悲伤、恐惧、痛苦等的“坏”情绪，它们的到来是在提醒我们，我们的关系模式出问题了，需要我们正视并加以解决。忽视情绪、打压情绪并不是能真正解决问题。反而，情绪会更加频繁的造访，直到它被你真正看见。

草莓妈教我跟内心的小孩对话，看见过去受伤的还是小女孩的自己，走过去拥抱她、支持她、给她力量。这种在现实生活中永远不可能发生的场景，意想出来的跨越时空的画面，真的进一步疗愈了我，我悲伤、我哭泣，我重新获得力量。

疗愈自己的过程并不是一帆风顺的，情绪时好时坏。有阵子感觉自己好了，但突然莫天又陷入极度抑郁的状态。草莓妈说疗愈自我的过程是螺旋上升的。这一路走过来，我确实体会到了。把自己的内心像洋葱一样一层一层剥开，每一次疗愈就像拔了一层皮，痛并快乐着。痛苦是因为要面对我不愿意面对的事实，快乐是因为我知道离真正解决的那天又近了一步。就这样一直扒一直扒，有一天我告诉草莓妈，我说我感觉总有一根很粗的锁链将我和妈妈紧紧绑在一起动弹不得。草莓妈问我“是你去帮的还是你妈妈绑的”我回答“是我主动把我和妈妈绑在了一起”。草莓妈帮我挖掘到最核心的思想毒瘤，即“自由成长是对妈妈的背叛”。找到了问题核心，就好办了。因为这个问题本身就是伪命题，站不住脚的，很容易被推翻。但它确实困扰了我这么多年，因为，它没有被看到。当问题被我们看到的那一刻，问题便不再是问题。

后来，我组建了读书打卡群，遇见了壹壹、心心念念、二姐、志闲，给了我数不尽的支持与力量。原来啊，我不孤单，原来啊，有这么多志同道合的伙伴。我们都在渴望活出生命的意义，在探索着自己的道路，也在为别人点亮他们的生命。

草莓妈是一个经历过诸多原生家庭问题的人，但现在的她，活得神采奕奕、极富生命力。而且在她身上我经常能感受到一种叫“慈悲心”的东西。那是经历过披荆斩棘、凤凰涅槃而后重生的状态，我感觉她活出了生命的意义。“慈悲心”这个东西，我渐渐感觉我自己也拥有了。对于妈妈的性格，现在的我仿佛也能些许体会到她的不容易。虽然关系还是不咸不淡，但我的内心起了变化。

有人把有问题的原生家庭关系比作坏了的唱片，本来坏了的唱片应该被丢掉，但是我们往往选择强迫症似的去反复吟唱坏唱片发出来的声音，导致我们总是被过去的阴影笼罩着，无法活出新生的姿态。坏唱片不需要刻意丢掉，也丢不掉，除了听坏唱片，我们可以主动去寻找好唱片来听，多听好唱片，渐渐地你会发现你不大想去听那张坏了的唱片。来一个告别仪式，把坏唱片放进旧物博物馆，挥手向他微笑告别。电影《美丽心灵》的男主人公患有精神分裂症，经常可以幻视。这样的幻视伴随了他终身，但这不影响他成为诺贝尔经济学奖获得者。他说“他们（幻想出来的人物）一直都在，我始终可以看见他们，只是我选择不去跟他们打招呼，他们也就影响不到我”多么高明的处理方式，我们可以借鉴呢。

在探索生命的路上，我还在继续前行。如果此刻的你，正面临内心冲突的时刻，我有几句话想与你分享。

1，  要相信你可以变得更好。只要你愿意，你就可以，勇敢拿回本属于自己的选择权。

2，  不与事实较劲，也许你现在还做不到，没关系，无论你此刻有怎样的情绪，无条件接纳它。

3，  积极向外链接，向你认为可能帮到你的人求助。

4，  多读书、多写作，多输出，找一个优质的群，积极参与进去。

草莓妈可以，我可以，你也一定可以。