心理咨询解答

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和咨询师聊完以后，我豁然开朗。咨询师认为我一切的问题都在于我没什么支柱，也就是我没什么事支撑着我，说白了我就是闲的。而“闲的”是因为行动不便。生理原因导致了心理产生各种问题。

她把我的问题都捏在了一起，认为我不能控制情绪，歇斯底里或者其他情绪偶尔失控的情况，是由多方面问题造成的：第一，我环境适应不良，从国外回到国内定居正常人都至少需要适应半年，何况我还做了手术，脑前部管控情绪的地方还出现了脑出血；二，经历了离婚的打击，这属于创伤，要慢慢恢复，时间是最好的老师吧，还有积极的心理疏导；三，回国后跟父母沟通不畅的一些场景让我经常回想起出国前时候的不良状态，所谓应激性反应，也需要考时间而且需要互相磨合。

但是她觉得我状态是好的，逻辑思维没问题；也不需要把自己做过手术的事情和人时常提起，毕竟都过去六年半了，只是需要时间外加一些行为上的技巧。她说她女儿是神经内科的医生，而且她女儿的上司是大学同学，她是医生出身，所以很懂，尤其是脑部。我似乎找到了能听懂我在说什么的心理咨询师。

此外她还给出了“五个八”建议来增强脑力，应该也适用于所有人：

１. 睡足八小时，这个我一直在做，晚上１０点睡到早上六点半。

２. 每天至少八千步，劳动；我几乎每天上下午各走３０分钟，一共六千步；老师说可以根据自身情况傍晚再走３０分钟；我刚才出去一下走了八千多步。目标完成。

３. 晒太阳至少２８分钟－　有助于睡眠和补钙；

４. 电子产品使用不超过６８分钟；包括电视；多巴胺因子第二受损；屏幕只是单一刺激；估计是一次不超过68分，不然我感觉现代人谁也做不到……

５. 每天八杯水；一杯水大概２５０毫升；她说流泪流汗流尿都少不了水的支持，而且有助于新陈代谢，和脑部的恢复；　我这点做的很好，因为我早就知道一天八杯水的说法，我有一个八百多毫升的大水杯，一天喝两大杯，她说那足够了。

她还给出其他建议比如拓展我的爱好，之所以让我培养爱好是养成活在当下的习惯；就没时间考虑心情的问题；建议我玩一些东手续活动比如弹琴，下棋等。她系统的用浅显易懂的语言讲了多运动的好处；增强褪黑素，会让睡眠好；还有会心钠素，让人减少抑郁；运动还会产生血清素；多巴胺，都是会让人开心的因子；建议我要多进行参加恢复性训练；多接触人群，参加爱好小组，因为人是社交动物，说不定会遇到志同道合的异性。

关于异性交友，她不建议依赖网络，因为网络总会有包装的成分而且网络交友会耗费精力。这点我深有体会

虽然现在我有行为限制，她建议在家里也要多做力所能及的事，尽管慢，但是父母也要让我做，而不是过度保护。她认为我需要适当的“独立”，但是父母不能离的太远。

关于不平衡和不适应国内的问题，她说我可以避免去让我平衡产生障碍的场所，也避免我心里失去平衡而抱怨；她相信既然我可以很快适应国外用英语思维，也会很快适应国内的。

她推荐我看史铁生的书，一共五本，因为他就是身残志坚的代表，由之前可以坐轮椅行动，到后来尿毒症只能躺着靠透析维持生命。他说她把五本书都看了，我也准备去买来看看。

下节课讲关于自我的问题，一周后同一时间。让我们拭目以待。

好学生就是要听话 横跨南京桥