掌握这五点，帮助你坚持每日瑜伽

写下这个题目的时候，脑海里忽然闪过一句话“对于真正热爱的事情/事物，是不需要刻意坚持的呀！” 所以，这算不算是个伪命题啊？（捂脸）

Yoga paws - Side plank

习瑜伽以来，渐渐颇有心得。身边有些喜欢瑜伽或者对瑜伽感兴趣的朋友，有时问我：“要怎么才能做到每日练习的啊？”

他们中间，
有的是凭着一腔热情，跑去瑜伽馆办了年卡，刚开始很积极练习，一段时间因为种种原因暂停，打那以后，就再没去过。
有的是有一定基础，在家里自我练习，偶尔心血来潮练几天，完全凭心情。
有的是练习不得章法，可能没有得到正确的引导，导致练习效果差，身体疼痛不适等；
......

Yoga paws - Sphinx

根据个人的经验，任何人想要练习瑜伽，首先最好在专门正规的瑜伽老师的引导下，学习一段时间之后，方可开始自我练习，才能看到效果，而且最大程度上避免练习不当导致的身体受伤。

那么，入门之后，才能谈得上如何开始每日的练习和精进了。

1） 每天最好是在固定的时间空腹练习瑜伽。
比如清晨、傍晚，都很适宜练习。
形成固定的节奏之后，是最容易坚持的。因为每天到了这个时间，你自然而然就会想去做这件事。

我一般每天早晨5点醒来，5:30-6:30是固定的瑜伽晨练时间，雷打不动。静坐——精油拍打——热身——体式——放松，一般练到拜日式的时候，透过窗户看到晨曦一点一点升起，那时候的感觉非常好。

或者还有一个办法，可以加入相关的练习打卡群，和志同道合的小伙伴们一起互相督促练习。

Yoga paws - Lotus

2）随时提醒自己保持身体的正确姿势。
习练瑜伽最直接最容易看到的收获，就是身体的改变。含胸驼背的毛病慢慢纠正了，走路变得挺拔轻盈了，说话的气息变得匀称有力了，就是体形变得更修长均匀了......
然后呢？会慢慢不自觉地去关注自己，要求自己去慢慢改变一些身体上的毛病，比如不良坐姿（跷二郎腿，葛优瘫），站姿（骨盆前倾或后倾），......

Yoga Paws - Warrior 2

3）带动身边的亲朋好友一起练习。
这一点我感触最深，并不是因为自己好为人师，而是当我们掌握了一定的专业知识过后，分享练习中的收获和心得。如果有可能，可以去主动引导/帮助身边的人解决他们的问题。
Jacky同学因骨盆前倾，腿部力量不足，而且背部比较僵硬。那天我试着让他做前屈，结果手够不着地面。后来我想了想，让他练习半下犬、猫式，配合幻椅。放松他的背部，灵活髋部及增强腿部力量。他练完猫式和半下犬，表示很舒服，于是再练幻椅。一个星期过后，就能很顺利地前屈手触地。

Yoga Paws - Downward dog pose

4） 随时保持关注瑜伽的资讯。
在这个信息爆炸的时代，我们丝毫不担心信息的获取，有太多太多的方式让我们获取海量的资讯。在瑜伽的领域也不例外，书籍、网络、音频，练习APP，以及各种各样的培训课程，应有尽有。找到适合自己的，稍加关注即可。

Yoga Paws - Plough

5） 尝试在不同环境练习瑜伽，增加趣味性。
比如可以去户外练习、也可以在旅行的时候练习。我有个朋友，去旅行的时候，经常可以看到她练习倒立的图片，海边、山上还是城市街景，和风景融为一体，颇有趣味。

Yoga Paws - Headstand pose

归根结底，还是一句话，喜欢的话，不需要费力去坚持。自然而然，瑜伽就融入你的生活，生活即是瑜伽。这样的道理放在其他的领域，也是同样可行哦，比如画画、摄影......

去找一样自己感兴趣的事情吧，尝试一段时间，说不定会由此改变你的生活呢。