如果你身处精神内耗，不妨读读杨天真所写的《通透》！

在这个不确定的时代，越来越多的年轻人被赋予了更多的重任。当自己的野心匹配不上能力的时候，许多年轻人便开始怀疑自己，不断陷入情绪的烦闷之中，于是焦虑、迷茫的状况也就油然而生！

为什么会出现这样的情况呢？畅销书作家杨天真曾说：“人们之所以会产生痛苦、困惑，往往是因为对自己认知不清晰。”

事实上，几乎人人都会面临对自己预期过高的状态，只不过有些人懂得去探索，去挖掘行为背后深深的情绪和动机，进而更好地理解自己和他人，以至于活成了“人间清醒”。

而这位拥有着畅销书作家、短视频创作者、壹心娱乐创始人等多个标签的杨天真正是活出了这样的一种状态。在她所写的《通透》这本书里，不仅展示了人际关系的30个避坑指南，还深度剖析了人性的本质，以及破解人际关系的密码。

比如，我们常听到的“社恐”问题，相信许多人都会觉得难以突破，这无形之中就给人际相处设置了一道阻碍。

对此，书中是这样说的：“大部分的社交恐惧都是源于内心的自卑，而这种自卑是有目的，它的目的就是逃避行动，避免失望。”

事实上，拥有“社恐”标签的人群，他们的心理就会相对脆弱一点，比如很难接受“被别人讨厌”的现实，很怕“别人不喜欢我”等。当这样的心态越来越频繁的时候，他们干脆就屏蔽了人际交往。

但现实是，人类都是群居动物。我们不可能脱离人群，而独自做事。对此，作者杨天真提供了几个训练自己社交能力的方法，比如，在心态上要把自己当回事，要把自己的感受放在第一位，而不是总担心别人会怎么说。其次，要多去熟悉的环境中练习，如向一个特别善于社交的朋友学习，让她邀请你去一些你会相对自在的社交场合，多去观察他们的交流情景，进而慢慢摸索适合自己的社交节奏。

当然，前提不要给自己定太高的目标。因为社交的练习也是需要一定时间磨合的，不能只凭着读了一本书或听完一番话，就能立刻撕掉“社恐”的标签。

最后呢，要学会肯定自己，并找到自己最自信的状态。当一个人有自信的时候，说起话来的气场都会不一样的。

关于如何变得自信，作者杨天真也分享了一个方法，那就是先确认哪些人喜欢你，如可以跟朋友进行一次真诚的夸夸局，相互说出三个或以上彼此的优点，然后分析他们喜欢你的原因，以及你容易获得他们的认可的原因。

当你把这个群体“打通”之后，就可以从他们中间建立起自信的资本和条件，然后再去挑战和适应下一个环境。

当然，并不是所有的社交我们都要参与。正如作者杨天真所说：“对于低质量社交就大胆拒绝，内向者也能有自己的生存之道。”

罗翔曾说：“认识自己是人生重要功课，唯此才可能实现“知道”到“做到”的飞跃。”

在杨天真所写的这本《通透》里，你不仅可以认识到自己的有限之处，还能根据书中的方法一步步去摆脱自己的精神内耗，进而超越这种有限。

如果此时的你也正处于精神内耗之中，不妨坐下来，好好地读完这本杨天真所写的《通透》吧！