利利食疗养生第十期一三伏养生

三伏天是出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿，闷热的日子。

三伏天的伏字，就是指伏邪，即所谓的六邪(风、寒、暑、湿、燥、火)中的暑邪，三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子……

2018年三伏天具体时间

初伏：7月I7日一7月26日

中伏：7月27日一8月15日

末伏：8月16日一8月25日

三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，另一方面，由于气压偏低，人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。所以大家要格外注意，伏天几件事情千万不能做。

①不吃冷饮、冷粥，祛湿最好。

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养生。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮，即使在不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气估计也能好大半。

②吹干头发再睡。

很多人认为，夏天气温高可以不吹干，擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯。

夏天时，人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致湿邪在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

③颈椎，腰身不要对着空调。

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

④纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

⑤久坐不动

夏天动一动就出汗，不动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

⑥夏练三伏，但别傻练。

总之，冬天之所以怕冷，脚凉，这都是三伏天不注意导致的结果和后果，如要想使体内的寒气排出，请坚持在三伏天多喝热水或姜枣茶，这样就会把体内多年深入骨随的寒气给逼出来。

一年一度的三伏天请你珍惜自己的身体！每天热水泡脚，可以做些艾灸、熏蒸、经络按摩等养生项目。尽量按时休息和睡觉，不熬夜，珍惜这短短的三伏天。祝大家健康快乐！