考试脑科学

认知点：

1.记忆是新神经回路的形成。你的大脑当中形成了多少个有效的神经回路，也就好比形成了多少个有效的“住宅区”，你记忆的东西就有多少。

2.海马体负责筛选是否可以放在值得长期记忆的地方。原则：这件事是不是对生存有不可或缺的意义。

3.欺骗海马体最有效的方法：

1）一次又一次地重复。复习可以降低我们遗忘的频率。

复习的节奏：

第一次复习应该是在学习后的第二天，这时候你已经忘记了一半多了，再看一遍，这是第一次复习。

第二次复习在第一次复习一周以后，不是在两天以后，而是拉长了，变成一周以后。第二天复习一次，第二天之后过一周再复习一次。

第三次复习在第二次复习以后两周。

第四次复习在第三次复习后一个月。

分散学习的效果会更好一些

潜在的记忆保存时间 为一个月，一个月之内一定要复习

选择参考书只选择一本，不要选择过多。

要重视输出，输出胜过输入。

考试相当于输出，考什么就是输出的部分。

2）长时程增加作用LTP -长时之源  波

好奇心，感兴趣使记忆力增强

LTP怕压力，所以父母不要给孩子太大的压力。

激活杏仁核，带有情绪、带有感情地去记忆

3）狮子记忆法

饥饿、走运的时候、寒冷

4.梦是记忆的回放。睡觉着海马体在工作，他会整理一天的工作。

善于反省，保持乐观。

5.人类学习的三要素：

1）不畏失败的毅力

2）解决问题的能力

3）乐观的性格

6,人的干劲来源于伏隔核，只要开始干就可以兴奋 (行动兴奋）

7.高级记忆法

1）记忆的分类：经验记忆 （失恋）、知识记忆、方法记忆。我们需要更多地去调动我们的方法记忆和经验记忆。方法记忆---刻意练习。 经验记忆--联想

8.小窍门

1)学生的房间不要设成红色（吃饱了看红色觉得恶心）。推荐淡绿色

2）莫扎特效应是真的，他的音乐使人快乐。

3）过度安静的环境不易于学习。

4）恋爱脑适当

5）考试怯场，利用暴露法、坐直、写下来（自己的感受）

      考前应该多吃点面条

      考试中途松懈解决办法：将考试分成三个 30分钟

一行精华：

复习的节奏：

第一次复习应该是在学习后的第二天，这时候你已经忘记了一半多了，再看一遍，这是第一次复习。

第二次复习在第一次复习一周以后，不是在两天以后，而是拉长了，变成一周以后。第二天复习一次，第二天之后过一周再复习一次。

第三次复习在第二次复习以后两周。

第四次复习在第三次复习后一个月。

触动、反思、行动：

人的智商其实差异不是很大，主要是在学习方法上有差异。掌握科学的学习方法，拥有良好的心态是关键。摒弃原有的学习方法，按书中的方法去践行。

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