运用三问法缓解焦虑
运用三问法缓解焦虑
焦虑有时候来的莫名其妙，明明好像前一秒还是开心愉悦的，后一秒就开始莫名的焦虑，这个时候你需要找一个安静的地方，因为你的心有话要对你说，去认真倾听内心的声音，也许这个焦虑的外面被包了一层又一层，所以你需要去行动，把它外面的包装拆开（其实就是解决你的内心觉得当下很紧急的事，但是这些在你看来其实都还不是太重要紧急的事情，或者你觉得很简单或者觉得太难，就一直拖着不做的事）。这里其实也是叶老师说的收集，去把所有让你焦虑的事情收集下来，然后把不重要的删除，把留下来的进行排程和委托。
为什么是写下来删除呢？
我觉得写下来删除，这会让你的大脑放松，因为这是经过你的思考最后确定确实是可以删除的。
但是如果不写下来进行分析，你的大脑就会一直记着这件事情。
收集所带来的焦虑
我自己很喜欢收集清单，但是却总是不愿意去看自己的清单，也许会告诉别人说自己没有看清单的习惯，但是我自己知道，一开始我都是看清单的，只是总是都不能去很好的完成，所以干脆就告诉（欺骗）自己说，我还没养成看清单的习惯，这个可以缓解一时的焦虑，因为焦虑让人真的很不舒服，但是积小成多，这必定会带来更大的焦虑。
到这里就可以看出来，如果和焦虑和平共处，其实焦虑它并不是坏事，它是推动你前进的无影手，如果你一直用力的去抗拒它，结果只能是让你很疲惫，疲惫又会降低你的行动力，你又开始加重焦虑，从而形成了一个恶性循环。
我觉得最好的解决办法其实还是叶老师的收集、排程、删除，把收集下来的事情运用三问法：
1、要不要做？不做删除，要做就继续进行下一问
2、我要达到的结果是什么？
把想要的结果都写出来，这样会更清楚，也方便后面去总结回顾自己是不是朝着这个方向前进。
3、我的下一步行动是什么？
如果你的执行力不够，那在执行之前一定要确定这个下一步的行动就是你心甘情愿去做的小事，在做的过程中就不要有任何想放弃的想法去放任自己不去执行了，我觉得这个时候就要对自己狠一点，要有不计一切代价势必完成任务的决心。刻意训练自己的这种能力，那你的执行力就会越来越好
我们通过这3个问句将杂事转化为行动，不断解决让自己焦虑的事情，我们将不断接近自己的内心。
我觉得焦虑其实是你很好的守护者，它希望你能静下心来做眼下的事，做自己喜欢的事，打好基础，根据自己的速度来，不需要太快，迟早会成为自己喜欢的人过自己想要的人生。
