减肥期间需要做的小事07

吃够蔬果

大多数蔬果的热量相对于主食肉类来说更低。很适宜减肥时期使用，更何况蔬果的水分以及膳食纤维十分丰富，饱腹感很强，还能为人体补充维生素c等有助于减肥的营养，。所以减肥时的饮食中蔬果肯定是少不了的，《中国居民膳食指南（2016版）》，建议每人每天摄入蔬果300~500克水果，200~350克，你吃够了吗？