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成年人最稀缺的能力：情绪复原力

管理不好情绪的人，注定过不好一生。

爱尔马说，负面的情绪就像毒药，若不能及时抽离，它就会不断危害我们的身心。

《复原力》的作者里克·汉森说，情绪复原力是一种能帮我们从挫折中恢复原状，并相信自己可以克服任何困难的能力。

01.控制不住情绪的人，人生终将失控。

心理学家雪莉·汉比曾指出：

自我调节是保持情绪、认知和控制行为的一种能力，甚至包括在压力状态下。

人的一生，总有数不清的不如意。

当挫折来临，我们难免会心生畏惧，焦虑到不能自已；

被生活磋磨，也一度陷入悲观，在挫败感里倒地不起。

但生活的刁难不会停止，一味沉浸在负面情绪里，只会让自己失去翻身的能力。

一旦被情绪奴役，人生也会慢慢走向失控。

02.人生变好，从复原自己的情绪开始。

稻盛和夫曾说：

“人生的道路都是由心来描绘的。所以，无论自己处于多么严酷的境遇之中，心头都不应为悲观的思想所萦绕。”

不好的情绪，只会加深生活的苦难，让自己寸步难行。

拥有复原自己的力量，把负面情绪从心头消除，心态顺了，路自然就稳了。

《积极情绪的力量》中，有这样一段话：

“我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。”

拥有随时复原自己的能力，人生变好，也不过是自然而然的过程。

03.成年人的必修课，就是修好情绪复原力。

就像村上春树说的：

“世上存在着不能流泪的悲哀，这种悲哀无法向人解释。它一成不变，如无风夜晚的雪花静静地沉积在心里。”

那如何修炼情绪复原力呢？以下3个小妙招送给你。

1. 遇事冷静三分钟，平复情绪。

莎士比亚说：“谁能够在惊愕之中保持冷静，在盛怒之下保持稳定，在激愤之间保持清醒，谁才是真正的英雄。”

与其事后悔恨，不如让自己冷静三分钟。

当你的心情得到缓冲，你会发现，人生中90%的事都能被轻易化解。

2. 去做一些喜欢的事，转移情绪。

心理学上有一种“移情”的说法。

是指当你状态不好时，做一些其他事来分散自己的精力，可以帮你从坏情绪中抽离。

也就是说，每当你深陷情绪泥潭，可以通过做些喜欢的事来疗愈自己。

3. 给自己积极的暗示，重启情绪。

科学家认为，人是唯一能够接受暗示的动物。

也就是说，当你在心里否定自己，那你很可能会被负能量包围。

中国有句古话，境随心转，万般由心。

情绪不好的时候，多给自己积极的暗示，即使现在的环境很糟糕，你也能寻找到治愈生活的解药。

哈佛教授罗莎贝丝曾说，复原力是现代人的新技能。