健康自律100天——打卡第73天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:30

昨晚睡到比较早，睡得也好，睡醒感觉精神也好。习惯了早睡，也很享受早睡，充足睡眠让身体越来越舒服。

✨2.早起

今天起床时间为5:20。

今天要上早班，6点就必须去洗漱，所以闹铃提前到5点20，用30分钟来练习写作，每天要完成日更800字以上。早上30分钟，对于我这样的写作速度，只能写400字左右，剩下的就在后面抽时间写。

虽然完成不了，但有写作思路，而且还能完成一部分，后面写起来也快，晚上很快就写了1500多字。

✨3.健康饮食

早饭1个鸡蛋+2块红薯+一碗豆浆

午饭自己回来做的:

豆腐空心菜肉丸子汤+炒竹笋+藜麦杂粮饭

晚饭是老公做的:

卤鹅+水煮空心菜+水煮西蓝花+藜麦杂粮饭

喝水:早饭前喝了一杯400ml青汁，上午喝水600ml，下午喝水800ml，400ml青汁，晚上喝水100ml，全天青汁800ml，喝水1500ml，喝水量足够。继续在睡觉前吃一颗维生素D，补充一下钙质。

✨4.运动健身

今天健身训练2小时，走跑步机30分钟，健身房基本呆了3个多小时，训练强度很大，练完完全累趴了。

✨今日小结:

今天每一项都做得非常棒，继续坚持下去。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:30分钟

2.写作800+

3.喝水1500ml+

✨别怕过去的自己，如何生活的狼狈不堪；只有现在勇往直前的力量，才足以战胜遥不可及的梦想。路，一直在脚下，好好努力，明日必定越来越好。