休息时间

• 23点-1点子时 胆经子时 需睡着，胆经最旺。
• 1点-3点丑时 肝经最旺，要肝脏发挥解毒、造血功能，让血归于肝。
• 3点-5点寅时 肺经最旺，有助于肺气调节和输布血液运行全身。
• 5点-7点卯时 大肠经最旺，这个时候起床，喝杯温水，排毒排泄。

常用经络

时间短易于操作，开会无聊间隙，思考问题时都可以使用，就天时地利来看最方便实际操作的就是手臂到手掌的经络穴位。

左边：胳膊内侧的经络。大拇指少商穴开始的是肺经，中指中冲开始的是心包经，小指内侧少冲穴开始的，是心经。这三条经，都是阴经。

少商穴按有益于咽喉疼痛，常用，常用，常用。

右边，胳膊外侧的经络。小肠经，三焦经，食指右外侧的，是大肠经。这三条经，都是阳经。

多按阴经。内关、合谷、曲池、极泉、劳宫、少商这几个穴位，是日常养护最重要的穴位。

最常用瑜伽

金鸡独立

早晚一次，一边10s-20s换边，5-10分钟，切记，最重要的是闭眼练习，平衡。

中医认为，当五脏六腑相互协调的关系出了问题，身体就会不平衡。 金鸡独立提高身体平衡感，身体免疫力，缓解治疗高血压、颈椎病、糖尿病，最适用于自己的是能引火下行。

无大段时间练习瑜伽的时候，特别适用。