《如何正确吵架》

听课笔记

一、错误争吵类型4个，吵架迷思

承认，理解争吵必不可免：成长环境不同

完美掌握吵架技巧：

情感勒索型：如果..你就会...    你爱...胜过...

推卸责任型：这都是...我早就告诉你... 不满 双方疏远

全盘否定型：你总是...你从来...，你这辈子... 挖掘矛盾背后的原因

逃避退缩型：激怒对方，积极面对真实情绪

争吵不可怕，可怕是用错了方法

爱情没有一劳永逸的幸福，回避争吵对感情有害无益

二、争吵本质

每一种争吵背后存在未被满足的渴望：渴望：产生阿片类 想要：产生多巴胺

源于我们对依恋关系的恐慌：最初是父母根植于童年

探寻并遵循内心的渴望，能让我们在关系中获得满足

争吵后自问：为什么会吵架  我想要得到的是什么 我内心最渴望得到的是什么 利用我想要，我希望的句式

三、正确的争吵方法

敢于敞开内心，与对方亲密互动：敢于冒险，犯错，展示最真实的一面 信任感

解放自我，摆脱思维与行为定式

重建矩阵，努力成为更好的我们：坚定信念，重复行动，刻意练习，自我改变 发挥创造力 开发执行意向（设立愿景，遇到的问题，如何改变）

思维导图

个人感受

001 全盘否定型&推卸责任型

思考自己平时跟老公吵架，我用的最多的错误方法应该就这两个了，每次都是因为一些鸡毛蒜皮的小事吵架，而且都在问题表层，所以问题依然得不到解决，我需要反思

002 自问

今天早上和老公两人又大嗓门了，其实根本不算什么事，此刻我在这里复盘，我说话态度不是很好，但是我本意是老公早点把我放下，可以带伊伊去医院，因为我担心路上堵车，无法按时到医院，再站在老公的角度思考，他最近工作很忙，昨晚，前晚都在加班，加上伊伊的眼睛一直没好，现在要做手术，可能心情比较烦躁，所以加上我这个导火索，说话就大声了！复盘完感觉心里轻松了很多。