处暑与养生

“离离暑云散，袅袅凉风起。” 北京时间8月23日11时16分将迎来处暑节气。处暑是二十四节气中的第十四个节气，也是秋天的第二个节气。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。

处暑节气的到来，标志着炎热的天气接近了尾声。但真正的凉爽一般要到白露以后。人们说的 “秋老虎” 常发生在处暑前后。

为弘扬中医养生与防病文化，了解和掌握节气养生的知识，我们来谈谈 “处暑节气与养生”。

可从生活起居、运动锻炼、饮食调养、情志调摄四方面分享养生防病理念。

1、处暑时节自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时大家应该早睡早起，保证充足的睡眠。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡来弥补夜间睡眠不足，缓解秋乏。此外，处暑后天气越来越干燥，要主动多次少量饮水。处暑之后，天气转凉，不过早增添衣服能够增强人体的御寒能力。但是“秋冻”也要有度。一旦温度骤降或者早晚气温低的时候，还是要及时、适当地增加衣服来保暖。

2、处暑时节秋高气爽，格外适宜户外运动。有教授特别推荐通过户外散步来养生，户外散步的运动量虽然不大，但可以活动全身的肌肉和关节，促进气血运行，还能加强心肺功能，提高抵抗力，促进胃肠蠕动，增加食欲，尤其适合体质较弱的人群。但在户外运动时也要格外预防蚊虫的叮咬。处暑时节的气温和湿度适宜蚊子的繁衍，故此时要注意，以免流行性乙型脑炎、疟疾等传染性疾病的传播。

3、处暑时天气较为干燥，饮食调养格外关键。有教授指出，燥邪易灼伤肺津，因此宜多吃具有养阴润肺功效的食物。首推蜂蜜，它具有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。银耳亦是养阴润肺的佳品，可防治干咳少痰、痰中带血、失眠多梦等病症。除此之外，还可多吃梨、百合、芝麻、牛奶、莲藕、荸荠、甘蔗等。饮食以清淡为主，切勿暴饮暴食，并增加维生素的摄入，从而有效排出人体代谢产物，增强胃肠道功能，避免消化系统疾病的发生。

4、处暑时节，秋意渐浓，大自然呈现萧索之象，此时人们容易出现悲秋感怀的情绪。平时可做一些听音乐、练习字画、读书、钓鱼等安神定志的活动。注重收敛神气，使神志安宁、情绪安稳，切忌情绪大起大落。

描写处暑的古诗词的确很美。现搜几首以供欣赏。

七夕处暑
清 胤禛
天上双星合，人间处暑秋。
稿成今夕会，泪洒隅年愁。
梧叶风吹落，璇霄火正流。
将陈瓜叶宴，指影拜牵牛。

处暑
清代： 弘历
代谢凭谁测，由来其理常。
天高云影淡，日远树阴长。
池苇何妨白，田禾渐喜黄。
风从西北至，思共捷音飏。

处暑
宋代： 吕本中
平时遇处暑，庭户有馀凉。
乙纪走南国，炎天非故乡。
寥寥秋尚远，杳杳夜光长。
尚可留连否，年丰粳稻香。

处暑
明代： 张穆
一岁频过处暑天，单衣林麓胜情偏。
田无负郭供公役，邻有藏书借为编。
山市每欺沽酒近，岩居深德种桃先。
宵来疏雨添无赖，尽夜绳床恣意眠。