水肿是因为水喝多了？

水肿是因为水喝多了？

做深蹲时大腿出现橘皮，这种情况除了皮下脂肪过多还是一种情况就是水肿。

很多女生都有水肿的困扰，很多人误以为水肿就是要少喝水，⁣让水份少一点水肿就会消除，实际上并不是这样。

⁣水肿与水分摄取无关，主要是因组织间液体异常堆积所致，人体透过靜水压及渗透压来调节，若调节机制出问题，就可能造成水肿。​

避免及改善水肿的方法：

①低盐饮食(低钠饮食):纳与组织内水分的的保留有关，大量的钠可能造成水分滞留在身体组织中，造成水肿、血压上升等问题，建议每日控制在6g的盐。

②高钾饮食:钾离子能够帮助钠的排出，而蔬果中钾含量高，建议大家每天都要吃到足量蔬果。

③足够的蛋白质:充足的蛋白，能够维持组织内的胶体渗透压，而豆鱼蛋肉类的食物正是蛋白质良好的来源。

④规律运动:現代人可能因工作或是追剧而长时间久坐，造成下肢循环不佳，也可能造成水肿，建议大家要养成规律运动的习惯