跑步有什么说法吗

生活有许多无奈，只是没有那么多的时间让你来感慨。

可能是做一件很简单的事情都觉得不容易，让我依旧想写出来告诉大家，今早朱工和我又起来跑步了；这次跑到华英包装厂那边。

朱工对我说，说不定哪个妹子也在跑步，你还能偶遇一下；只是路过那个饲料厂的时候，那独特的香精味让我们否定了之后的这条路线。

其实早就知道这有个饲料厂，今天这个弯拐的有点早。回来的时候当然还是走回来的。

我说，我这大腿和小腿上的肌肉疼。

朱工说，我都不敢吭声，我这是膝盖疼。

我一听说觉得不对劲，赶紧说，其实不能每天都跑，像我们这种是隔一天，跑一次。你这刚开始跑，就说膝盖疼，肯定是有问题。

朱工问我，这跑步有什么讲究没有，或者说 怎么跑，方法？

“头条上很多”。

“我知道头条上很多，我这不是想听你说说”。

“我不是专业的，我怕我说的不对，你跑出问题来，所以让你看头条”。

“那咱什么事都问头条和百度，多没意思”。

“也是啊”。

首先要做热身运动，作为运动的标准组成，在任何运动前都需要进行。

跑步时做到量力而行，循序渐进，不一定要累到气喘吁吁才行。

绝对的最佳理想跑姿或许是不存在的，但我们可以改进，让跑姿更合理更无伤。

锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。