对意志力说不

奥巴荣 Blog-057
佛山·中国 2019-03-06

最近接触了很多次关于意志力的事情，想写一篇文章。

之前写目标排序的文章的时候，在另一篇文章里看到了股神巴菲特是一个很自律的人，为了专注，连智能手机都不用。他主动从环境中排除潜在的干扰，而不是依靠意志力。我这么理解：单凭意志力是做不了事情的。以早起为例，如果我想着靠意志坚持早起，而早起没事情做，又很困，不用多久就坚持不下去了。所以我尝试把闹钟放到床外，强迫自己起床去关闹钟，不需要意志力，就可以达到早起的目的。这个方法在工作前几年很有效，但最近失效了。一边是舒服的被子和床垫，另一边是6点起床后天还没亮，天气寒冷。我选择了前者。我也尝试过很多方法激励自己早起，但是都失败了。现在我想明白了，用意志力去做一件长远的事情是错误的。并不是说意志力无用，而是说，除了意志力，还要加上其他更充分的动机。

以健身为例，每个人健身的动机都不一样，爱美、保持身心健康、职业需要、兴趣爱好、跟风、形象包装……我回想自己健身的理由，最开始是看到有肌肉的人觉得很好看，自己很瘦弱，想通过健身变成他们那么强壮又帅的人。后来因为蛀牙的问题开始重视自己的身体健康，于是又重新开始健身。再后来，遇到喜欢的女生，想增加一些肌肉让自己的形体更有吸引力一点，再再次开始健身。现在，为了练习目标排序和意志力控制，又一次开始健身，这次的目标是在三月份靠增肌增加1kg体重。因为不确定效果会如何，也不知道怎么分清增加的是肌肉还是脂肪，所以先定个1kg，反正我从来没肥过，再加上这个月会坚持健身，不可能会增加脂肪的。

说回意志力，以前靠严格的时间计划表，还有自我监督提醒，加上冷水澡伺候，晚上散步顺便在公园健身，这些方法来推进健身计划。其实以上方法已经用到一些机制来减少对意志力的依赖，但更多时候还是靠意志力。现在我认为，应该完全放弃掉依赖意志力，转为靠培养习惯，设定生活时间计划，来达到抵抗懒惰和诱惑的目的。例如计划每天回到家马上放下手机，出去散步，再回到家后就跑到家里一个安静无干扰的角落，专心撸铁。不要给自己犹豫的机会，在选择题出来之前，先出几道基础默写题，让自己进入预先设置好的套路当中。唯一担心的是这个方法用一段时间后，自己会怀疑这样的生活习惯的作用，如果没有看到健身效果，或者遇到优先级更高的事情，会被刷下去。所以，一个合适的健身目标和计划，很重要。

意志力的正确用法，应该是在一些突发事件或者短期任务中使用，就像为了快速渡江，搭建了浮桥，这浮桥就是意志力。浮桥只适合短期使用，如果要长期安全稳定的渡江方案，还是推荐建桥梁，这桥梁就是习惯。

说了那么多，其实就想说要培养生活习惯和工作习惯，靠习惯可以做成很多事情。反而靠意志力往往事倍功半。