情绪稳定，人生自洽

《情绪稳定，人生自洽》——丁十三

消除冗杂情绪，远离人际陷阱。

无边界社交，一方有恃无恐，另一方有苦难言，最后关系只能破裂。无边界的人，长到多大都是“巨婴”。

合理调整自己的边界：

1、为自己设立底线。底线是我们与人交往的最低接受程度，它包括身体的触碰、心理感受以及精神能承载的限度。

2、允许自己说“不”。生活中有很多请求，我们明明内心是拒绝的，可是因为各种各样的担心会选择答应。一次次的妥协不会换来对方的感激，只有肆无忌惮的侵犯，健康的边界感，就是对那些侵犯你边界的人说“不”。

3、能够和人坦率沟通。坦率，就是要扔我们能后直接告诉其他人自己的好恶。不要害怕你的坦率会伤害到别人，你的坦率会让对方知道你的需求，你们的交往也会变得更加轻松愉悦。

不要想着鹤立鸡群，要想的是脱离鸡群。不要妄想起改变他人，我们能改变的只有自己，惹不起我还躲不起么？他强由他强，清风拂山岗。找准自己的人生节奏，该停则停，该冲则冲。

找回专注力，开启你的高效人生。

训练专注力的三个小技巧：

1、正念冥想。就是当下可以做某事。比如，吃饭时启动所有的感官去品尝食物，走路时集中注意力感受肌肉的运动与伸展，沐浴时感受水流的温度与流动……每天抽出几分钟去感受，再慢慢将时间拉长，注意力就会变得更容易集中。

2、自我提示。通过语言和声音来提醒大脑集中注意力。

3、隔离干扰。外部的干扰对专注力的破坏非常大。开过车的朋友都知道，手机上有一个模式是驾驶模式，开车看手机，引发事故概率大23倍反应速度慢35%，开车看手机相当于“盲驾”！我们做一件事的时候也像开车一样，只不过我们做事的时候，注意力不集中带来的后果，也许比不上开车看手机，但是也可以看到注意力不集中做一件事的效率是多么的低。