day22

昨天对于不能掉体重很烦恼，发圈之后在 威尔士的一个私教给我安排了一个食谱，蛮感动，虽然只见了一面，但是很欣赏。

day22天

椭圆机热身10min

波比＋深蹲＋壶摆（21-15-9）

二头肌（抱举＋侧拉）四组 一组15个

三头肌 四组 一组20个

登腿 4组 一组15个

最近训练的情绪不好 要好好调整

健身久不意味着体重可以减少 更多的是塑型

这点我还是接受不了

哇凉哇凉

总结最近的训练，虽说饮食没问题，放薄荷里才知道每天都热量并不低，加上每天训练量也并没有特别高，减脂效果当然没有想象好了。

我也真的还在为体重不降而难过，希望能有人把我开导通