周检视-7月14-20

题记：没有反思的人生不值得过！

            爱非坚持，慢以致远！

一、学习

1、画画：本周画线描稿7幅，素描示范作业1幅，国画《涅槃》上色也有很大进展。

2、读书：本周读书2本《摆渡人》1、2。

3、听书：叶武斌老师时间管理100讲本周重点听了55-61讲；崔永元-像他一样说话听2集（本周更新2集）。

4、学习使用石墨文档、讯飞输入法编辑文字，整理践行时间管理100天全成超级班会会议记录。

5、下载美术宝、美术圈、美院帮、美术空间等美术相关软件，观看素描教学视频，学习表现技法。

6、关注微信公众号-罗阿姨课堂，观看罗寒蕾讲解工笔画技法。

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二、家人

    用心陪伴家人。本周有5天时间陪在画室，减轻田辅导压力；在我忙累的时候，田和含月也可以承担做午饭的任务；含月的英语和数学辅导老师都已到位，开始正常补课，含月对补课老师比较满意，学习兴趣提高。

三、健康

1、健康饮食，不吃垃圾食品。

2、坚持早晨起来洗冷水澡（入伏那天开始听师父建议改为洗温水澡）。

3、本周睡眠不足，晚睡情况有点严重。2点左右1次，1点左右1次，0点左右2次。早晨5点不能按时起床2次。

四、总结。

1、本周能专注到重要不紧急的事物中。画画兴趣提高，全身心投入，效果也显而易见。对画室学生的辅导也很用心，愿意改进教学方法。主动学习教学视频，给学生做教学示范，分享示范步骤。

2、健康方面本周做的不够好。食物方面做的较好，不吃垃圾食品，坚持绝大多数时候在家做饭。但睡眠不好，明显不足，晚睡有点严重。

3、情绪管理不够，还会受不良情绪影响。有些事儿还是不能放下。还会有焦虑情绪，总觉得自己身上背负太多责任，没有学会给自己减负。

4、陪伴儿子和含月时间少，沉浸在绘画中，“不知今夕是何年”，常常忘记生活事物。跟儿子和含月谈心交流太少。

      总体来说，本周超额完成绘画任务。但有点用力过猛，沉浸在绘画中，忽略了一部分生活。下周要稍微收敛一下，提高陪伴家人的时间和质量。