102-读书致用-今日觉察
2024-01-03 本文已影响0人
辰阳morning
收获：
①舒尔特训练突破到17″93，第一次突破18″。
②跳绳由52个突然提升到80。这次大概率归功于换了个钢丝跳绳，不缠绕了。
记录一
When：11:30
Where：家里
Who：自己。
What：准备开始今天的阅读。昨晚没能按计划早睡，打卡后睡了个回笼觉。先优化计划，再阅读。
Result：还没读完就到上班时间了。
Emotion：不悲不喜。
Idea：晚上补回来。今天一定要按计划要提交日更和读书笔记，以及日课作业，十点半前睡觉，这样就不耽误明天的早读了。
记录二
When：11:47
Where：家里
Who：自己
What：本想细化一下刚才的觉察记录，没想到看到手提包脏了，就赶快去处理。
Result：处理完毕，想起来开小差了。
Emotion：及时觉察 有进步。
Idea：继续保持。
记录三
When：下午一点半
Where：家里
Who：自己
What：眼看上班时间快到了，才想起自己今天还没练习跳绳，于是赶快开始练习，不过并没有期望能达到之前52个的记录。
Result：跳了四次左右，最多只能跳到20来个就歇菜了，没想到最后一次跳到了80个！Emotion：天哪，太意外了！太惊喜了！虽然累得气喘吁吁，但还是特别高兴。
Idea：以后早起跑步改成跳绳，晚上看情况再跑步。
记录四
When：上午九点多
Where：家里
Who：自己
What：好几天没练习舒尔特了，今天状态并不稳定，越来状态越好，最终练习9遍。
Result：突破记录，达到17秒多。
Emotion：非常高兴，最后还是突破了
Idea：继续练，尽量每天练习，32遍起。
