疗愈就在先跟后带里

静儿家业同修Day26/40

1.读经典《教条示龙场诸生》

2.身心谐韵—能量瑜伽练习时间：早上5:40&上午12:00

3.今日幸福实修主题：100讲之24讲~自我价值决定生命状态

疗愈就在先跟后带里

今日觉察：

还原事实（事件）：上午和同桌进行先跟后带练习，彼此疗愈。

觉察情绪（感受）：担心，委屈，喜悦

看清价值（提示）：当同桌说到“角落里委屈的女儿”的时候，眼泪就出来，脑子里闪出母亲描述的我小时候也是角落里呆着的情景。委屈情绪立即出来，同时很担心很心疼同桌的女儿。

找到方法（下一步行动）：1.在与同桌陪伴过程里，我看到了那份担心和委屈是一种投射，我把自己的位置混淆了，变成了她的女儿。是的，立即抽离出来，我就是我。我无需背负，我只需照顾好自己，我也相信同桌和她的女儿也可以照顾好自己。

2.引领和陪伴着同桌看到那个委屈的女儿其实也是委屈的她自己，需要照顾好她自己。当同桌自己说出来好好吃晚饭爱自己的时候，很喜悦。

3.结束后我给了自己拥抱和肯定，我看见了刚刚委屈要抱抱求关注的自己。

疗愈就在先跟后带里