为什么90%的人都很难自律?这篇文章讲透了

想必我们都经历过这样的事情，想坚持做一件事，却总是半途而废。

比如想养成读书的习惯，可是读几天就觉得没意思，就丢开了；

比如想持续写作，让自己每天输出，可是写几天就放弃了；

比如想减肥，每天让自己运动，可是运动几天就懒得动了。

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如果多放弃几次，就会陷入习得性无助，觉得自己总是很难坚持，很难做到持续做一件事，自己不自律，于是对自己极度没有信心。

接下来，就会自我贴标签和设限，我就是三分钟热度，我就是很难坚持，我就是意志力弱，等等。

但真的是这样吗？

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最近我在看梁宁老师的《增长思维30讲》。

梁宁老师讲了一个数据--

英国每年有1200万人减肥，但只有不到10%能减肥成功。放到全世界来说，其他国家的人也不会比英国人自律到哪里。

那么问题就来了，为什么9成的人会失败？

原因在于--

无论我们持续做什么事情，哪怕这件事情再小，都存在调节回路和滞后反馈。

那什么是调节回路呢？

人作为一种生物，懒其实是生命的本能，那我们的身体为了让自己节能，就会不断降低我们的行动力，于是我们就会给自己找借口。

所以我们会发现自己做几天，就懒得不想做了，不想动了，于是各种借口就冒出来了。

每个人都这样，只不过有的人内心能量比较足，可以克服、对抗这种调节回路，而有的人做不到，于是就半途而废了。

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那什么是滞后反馈？

我们大脑的本能就是希望自己做了一件事，就立马看到反馈，实现即时满足。

这也就是为什么我们那么喜欢打游戏刷短视频，因为立马满足了大脑的即时快乐。

但我们无论是读书、运动还是写作等等，这些事，往往反馈是滞后的。

当这种美好的即时反馈得不到大脑满足的时候，就会泄气，于是能量不足的话，就半途而废了，于是又回到了老样子。

所以，有一句话说，一个人往往是精神破产，才会事业破产，就是这个道理。

这也是为什么我会说，最怕的不是没内容写，最怕的是能量不足。

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那能量这么重要，能量作为我们持续行动的核心资源，该如何增加能量呢？

两个建议：

找一个好教练指导自己；

比如，如果你想坚持日更写作，就找到一个有经验并且有结果的人，跟着ta，因为ta走过这段路，知道你在什么时候会遇到什么问题，更加知道这些问题该如何解决，ta会给你能量，帮你持续状态。

找到一个大家都在做这件事的好环境；

人是环境的产物，要想有所改变，你必须持续优化环境。

比如，如果你想跑步，一个人坚持不了，就找几个人一起跑，或者加入线上跑步群，一群人一起激励和鼓励。

比如，如果你想养成读书的习惯，但一个人总是很难，就加入读书群，大家一起读，一起来做这件事。

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那为什么我会提这两个建议呢？

原因在于--

我们在过往的经历中会发现，最初我们想持续做某件事，想达到自律，是因为自己内心有种想做成的冲动。

但做几天这种冲动慢慢静下来，内心就会开始动摇，能量有点不足。

这时候如果有人能鼓励你，给你增加能量，或者你在环境中看到别人都在努力，就会重新燃起斗志。

无论是人还是环境，其实提供的都是一种外部正反馈。

而这种来自外部的正反馈，增强了自己的能量，就形成了一种增强回路，于是自己有动力了，坚持这件事也就变得容易了。

比如说我自己最开始日更，也很想放弃的，因为两个小时写不出800字，真的太难了。

但是每隔几天，就有读者加我微信说，你写的文字很温暖，给了我很多力量。

这种来自读者的正反馈，就不断给了我持续的能量，这时候我就会继续想写下去。

所以说，当你觉得自己不够自律的时候，并不是自己意志力弱，自己太差。

而是没有找到属于自己的增强回路。

能量资源是非常非常重要的，尤其是在持续行动中，所以不要把自己不自律归结在自己身上。

而是找方法，找环境，找有经验的人，在持续行动的过程中增强自己的能量资产。