午睡💤

我之前不午睡的原因，是每一次睡醒后都很疲乏，甚至会头疼，午睡于我，好像是在给身体帮倒忙。

最近因为早起导致我的夜晚睡眠时间不够，所以我需要白天增加一点养精蓄锐的时段，显然午饭后是最佳选择。

我听从了一位精力管理专家的意见，午睡时间控制在30分钟，然后我发现效果不错，不仅整个下午的精力都在线，而且目前为止也没有发生睡醒后晕乎乎的情况。

我以前的午睡时间差不多都是一个小时，甚至休息天会更长，那么问题来了，怎么睡得多反而累，睡得少倒是“充电”效果显著呢？

原来，我们的睡眠是分为入睡、浅睡眠、深睡眠和快速动眼期四个阶段的，一个完整的睡眠周期包括全部阶段，大概是1.5个小时，我们正常的整晚的睡眠大概会经历4到5个周期。

如果我们起床不是自然醒，那么就有可能是在深睡眠的时候被闹表叫醒，此时机体还在高质量的深睡眠阶段，血液运行减缓，而突然的被唤醒，就会造成大脑供血不足，因而出现疲乏、困倦，甚至还会影响一天的工作学习效率，

午睡也是一样的道理。

30分钟左右的午睡，会让人觉得精力充沛，可以提高记忆力、免疫力。反之，午睡睡得过久，就会产生一些危害。

此外，午睡还有一个好处，午睡的习惯对脑容量有保护作用，可以减缓脑萎缩的进程，让大脑保持年轻。

有研究发现，有午睡习惯的人大脑体积比从不午睡的人大15立方厘米，这一差异相当于延迟衰老2.6-6.5年。

怎么样？多多了解我们身体运行的规律，是不是就可以更好的为自己的健康蓄能呀！