读《认知觉醒》：一场改变认知的“及时雨”

原创首发，文责自负。

不断前进的生活，不只是富足，还有觉醒；每天有事做不代表觉醒，每天都很努力不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量成为时间的主人。

《认知觉醒：开启自我改变的原动力》这本书逻辑清晰的先让我们认识自己的大脑，然后了解潜意识的元认知，再讲专注力、学习力、行动力和情绪力，然后讲该怎样去影响选择，改变命运。

这本书，对于渴望自我成长的人来说，简直就是一场改变认知的“及时雨”，助你褪去工作中的烦恼，洗却生活中的焦虑。

在这个信息爆炸的年代，专注一件事情变得越来越困难。古人总说“一心不能二用”，但现在的人似乎总是在追求着“一心二用”，甚至“一心多用”。在跑步时听音乐、在吃饭时看视频、在走路时听书、又在睡觉时思绪万千迟迟无法入眠......我们追求时间利用率的最大化，却也导致了行为与感受的分离。

“一心二用”、“一心多用”，这些习惯一旦养成，对个人成长必然会造成巨大的影响。个人的成长主要靠学习，科学的学习模式应该是“极度的专注+适度的休息”，如果我们没法专注，学习的效率就会急速下降，很多时候甚至是看上去很努力的、白忙活一场。

所以，要想更加正确、高效地成长，学会“专注”是关键。在跑步时，我们可以试着感受抬腿摆臂和迎面微风；在吃饭时，可以试着感受饭菜的酸甜苦辣；在睡觉时，可以试着感受身体的紧张与松弛......试着在生活的每一件小事情上养成“专注”的习惯。

所以变聪明的秘诀就是：先保持深度的专注力，想不出答案时，再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。这样，灵感和答案，会悄然出现。

做选择是一件极为耗能的事情，如果没有与之匹配的清醒和定力，绝大多数人最终都会被强大的天性支配，去选择娱乐消遣。在有约束的环境下我们反而效率更高，生活更充实。

对大多数人来说，打卡只是一场充满激情的欢娱盛宴，无须多日，他们就会出现在另一轮打卡活动中，或是无疾而终了。

我们在任务设置时要使用新策略： 设下限，不设上限。

真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”，只有不断产出，获得反馈，我们的人生才会发生真正的变化。你一定记得“刻意练习四要素”：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。

清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力；行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。

想先看到结果再行动的人，往往无法看到结果；耍小聪明的人，会因为结果不明朗，担心付出没有回报，所以不愿行动，以致永远停留在原地

所以，制定每日计划很重要，它可以避免我们每天都像无头苍蝇一样迷失在茫茫的信息洪流之中。

但计划有时候也会有副作用，当因为事情冲突而没完成当天计划时，可能会心生愧疚。久而久之，也就觉得没必要做计划了，因为做了也没法顺利完成。

其实，我们完全可以把计划当成是一种提示工具，而不是必须完成的任务。计划的作用只是在完成一件事情之后，提示我们还有下一件事要做，而不至于无所事事、停滞不前。至于今天列出的计划，有多少完成了，有多少还未完成，这些都不是很重要。

每日计划的模板不用很复杂，能够简单记录每天要做的事情即可，比如书中给出的模板就挺好。

《认知觉醒》这本书中有提到，评判一本书的好坏，关键点在于它有没有对你有所触动。对我来说，这本书做到了，其中的一些观点确实可以引发我的共鸣，对于我而言，这是一枚改变生活方式的关键钥匙，值得我们一遍又一遍地去钻研和实践。

书中提出了很多帮助个人成长的方法，但如果你仅仅是知道了这些知识点，而没有去行动落实，最终的结果终究还是“懂得很多大道理，却仍然过不好这一生”。

《荀子.劝学》中有言：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以至江海”。成长是一场没有捷径的修行，是要用耐心和毅力，一步一个脚印地走出来的。