心流和冥想

“心流”指忘记时间的存在，把注意力沉浸在任务中，注重当下，把注意力放在任务的每一步中，心流体会越多，幸福感也就越多。

马上要考试，不要担心分数高低，沉浸在知识中，你想把考点弄懂，体会学习本身，当然心里面得有一个大目标，也是当下心流的原因，关注学习的每一步。同样，在洗水果时，不要总是想着急匆匆洗完，体会打开水龙头，搓洗的过程。

心流强调当下，强调关注过程每一部分，和冥想有异曲同工之妙，冥想需要时间不长，但需要我们关注自身，包括呼吸，站立，体会外界声音，并与其和谐相处，以自己最舒服的状态。