走跑结合4.59公里（39）

15.08.03周一，第11周第2课十公里计划: 跑10走1重复4次。

热身，5:30出门步行5分钟， 跑10走1重复4次，距离4.59km，耗时41:33。步行15分钟，6：50到家，拉伸10分钟。

今次打算连续跑40分钟，于是将APP报时由原来的一公里报时调整为每10分钟，没想到软件设计有缺陷，到了10分钟报数时，竟然为：你已经运动1公里，用时10分01秒。真是郁闷，10分钟竟然只有1公里，本来刚跑时就略感疲惫，一听这样的报数，更像是撒了气的皮球，斗志难以提升。

其实只不过是软件的设计问题，却导致跑步热情异常低落，越跑越没劲，速度与行走差不多，只是做出了跑步的姿势而已。当跑到快4公里的时候，才满血复活斗志昂扬，时间却快到了，只好满40分钟后遗憾收工。

也许是由于前天加量10公里的缘故，今次最初疲累也情有可原。按说昨天就应该排酸跑一段的，今天就权当排酸跑了吧。

关键词：bra，凉风，松。