记闻道读书会第十二期第一次线下活动

2023-10-21 本文已影响0人雨中的兰草

10月22日早上九点，八位读书会的伙伴们如约相聚于遂平第五中学一间宽敞的会议室。拍打操，聊感受，读书分享，美食，美景一样都不少。

大家在玉儿老师的带领下，做了大约4分多钟的拍打操，认真学动作，跟上节奏，感受小腿肚子的酸疼感，肩膀被伙伴们用力拍打后的舒服，头脑里面涌出好多的想法。做操结束后玉儿老师引领大家分享做操的感受，并详细讲解了动作对情绪的影响，以及如何感知到自己的情绪和别人的情绪。一是面部表情。二是声音语调。三是肢体动作。四是场域，也就是你本能的觉得舒服不舒服，愉悦，烦躁等。大家可以有意识地去练习嘴角上扬，动动牙齿，活动活动眉毛等肢体动作，让自己的情绪语言更生动，更多元，更有亲和力。然后又带领大家做了个喜怒哀乐的情绪快速切换练习，让大家感受自己的情绪是可以随时切换的，就看你愿意不愿意。其实也是个情绪灵活性的练习。

然后大家结合自己生活中的情绪体验，分享读巜幸福的真相》有关情绪章节后的收获和变化。整个分享环节大家是认真的，敞开的，流动的，有欢笑，有掌声，也有泪水。分享从上午十点持续到下午一点，整整三个小时的时间。我还沒有轮到分享，因为几个小孩子饿了，就驱车去酒店吃好吃的了。