时间从哪里来？ 第61天

＃一年期  +61 

    从昨天分享了周检视和周计划的更文之后，有朋友问“你要上班、要带两娃，哪有这么多时间去录音频、练字还学习其他的内容？”

    下面，是我目前的时间管理，希望对你有帮助和启发

1.早起，基本上6点左右起床，完成跑步和声音训练营打卡需要大约1小时，还能有时间做早餐、做上班前准备工作等等；

2.练字一般是中餐后、午休前完成，两首古诗小楷约需要20-30分钟，写完古诗，就可以美美的午休啦；

3.录音频：朗读短文是近几天才开始，没给自己压力，选择简短文，找准声调和情感立马就读，一首短文3-5分钟左右！录一节6-8分钟的专业知识音频大概需要半个小时，中间多次反复重录或修改。

4.阅读，大部分是利用碎片状时间阅读，比如带娃的时间；或者睡前时间；

5.寻求的是学习和改进，是内在的充实和内心的安宁！如果身体和精神状态好，超额完成任务都是可以。如果身体不适或有其他事情，也可以少完成或直接中断，就这是为什么从5月份寻求改变至今才坚持了61天的原因。个人认为：学习要的就是一种积极、渴求的状态，要的就是不给自己添太多压力，所以不会强求自己在任何情况下都得完成任务清单，根据每天的情况、状态、情绪进行调整。

6.时间就是选择！我选择的，大部分都是我想要做得事情，自然积极主动而为。如果遇到不喜欢的事情，也会转换心态尽快完成，尽量做到不拖延。工作上保持稳打稳扎、少说多做的状态，所以日常情况下很少出现紧急而重要的事情打扰生活和工作的节奏！

7.听课和手术视频的学习，一般都是选择1.5-2.0倍速，自然能节省部分时间，然后在工作和生活的间隙，记笔记，写复盘！

8.晚睡：睡觉时间在23-24点之间，睡前可以录频第二天要学习的手术视频，省去第二天边翻边搜的时间，也可以用来阅读、记笔记、写文章，反正孩子睡着后的时间都是我的，最喜欢的就是这段清静、安稳的时间，也是我的独处时光！

9.运用番茄工作法和4D原则：运用番茄工作法高效专注工作25分钟，休息5分钟。运用4D原则出事：Delete（删除）、Delegate（委托）、Dalay（推迟）、Do（执行）。可以完成的马上完成，可以不做的立马删除，可以推迟的待有时间在做，可以委托的就委托给他人！

10.家人的支持：有个能持家、带娃、勤快又爱学习的婆婆，给我了坚强的后盾。

11.“罗马不是一日建成的”，习惯的养成不可一开始就过多。比如，我先养成早起的习惯，然后在养成早起跑步的习惯。待这两个习惯形成后，再增加写文的习惯，要求不多，每天300字即可，刚开始是凑字数，只求完成大于完美，现在会随着读书、写文增多而能字数增多，通过讯飞输入法可以语音书写更方便、快捷！

12.大道至简、知行合一。

    正在时间管理和学习的路上，未完待续

    欢迎对时间管理和自我精进有想法有行动的朋友加好友，咱们一起学习、成长，一起走得更远！