反思日记:《这不是你的错》读后感

2021-10-05  本文已影响0人  随风的种子

心理学家阿德勒说过:“幸福的人用童年治愈一生,不幸的人用一生治愈童年。”

童年期留下的阴影,会伴随着我们一生。我们无法改变这些阴影的客观存在,因为那是一段挥之不去的记忆,可我们能改变对待这些阴影的看法、态度。

而此书就是教导我们:如何用策略来治愈自己童年的阴影?书中有很多章节,但我最关注的是如何自愈那些童年的创伤。

这本书给出的答案是:

一、 自我理解

自我理解位居悲悯自愈项目五大要素之首,是打开自我悲悯大门的钥匙。一旦我们开始理解自己,理解自己做出一些消极行为的动机和原因,就能更轻松地进行自我悲悯。

二、 自我宽恕

自我宽恕能舒缓身体、意识和心灵,让人远离羞耻感带来的痛苦,促进整个治疗过程。首先,要原谅自己曾被虐待;其次,要原谅自己曾对他人造成过伤害;最后,要原谅曾对自己造成过伤害。

三、 自我接纳

遭受过童年虐待的人往往对自己极为苛刻严厉,力求事事完美并对自己抱有不合理的期望。改变自己有很多种方法,但至关重要的是接纳当前自身的缺陷、弱点和缺点。

四、 自我关爱

自我关爱是自我悲悯的核心。由于长期处在被漠视、被虐待的环境中,儿童虐待的受害者很难相信自己值得被关爱,更别说关爱自己了。

五、自我鼓励

自我鼓励是自我悲悯项目中最后且最关键的一步,能够增强自我悲悯其他要素的效果。

这是一本值得一读的书籍,书中的许多观点,能让我走出心理的阴霾,迎接人生的曙光。相信我只要将书中的知识点反复体悟,我必定能在人生幸福的道路上走得更远、飞得更高!

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