感悟正念

11月，正式成为樊登读书会会员，最初保持一天至少听一本书的速度，直到因为学校工作特别忙碌而减速，至今听了38本。

但其中，有的书是听了多遍的，最多的刷了近10遍。

《正念的力量》，听到第六遍，突然才有点明白，何为正念。

关照自己的身体和情绪，关注当下的一吸一呼，用慈悲心面对自己和他人，允许一切发生，放下对抗，放下小我那些点点滴滴的骄傲，心平气和……

昨天做背的时候，按摩师在我背上施展她的手法，那叫一个稳准狠，我龇牙咧嘴，忍不住的时候还会叫出声。

身体本能地想逃避，肌肉下意识地收缩，紧张，僵硬，然后就会更疼。

我无计可施之余，想到了听过樊登的正念课程，于是，按照他的做法，尽量放松，让意念关注到身体疼痛的那些地方，注视着疼痛，慢慢感受它…是有点效果的，至少身体不再那么对抗。

今天上班来，第六次听这本书，心里突然升腾起一股慈悲，那个在昨晚的愤怒失望中离开的人啊，其实心中该有多少委屈和无奈，难道不应该被理解和怜悯么？

心下释然。

我确信每个人，与生俱来，自性光明。