自律没有问题，为了自律而搭上好心情才是问题。

自律没有问题，为了自律而搭上好心情才是问题。

《福格行为模型》这本书贯穿了一个中心思想：效果最好的改变只能来自“感觉良好”的状态，不要逼自己，不要打击自己，不要苛责自己。好习惯不会在坏情绪下养成。

我们看起来明白很多道理，知道做什么对自己好，可真正要做到

还得身体答应

我们身体里的压力情绪系统

就是为了帮我们避开有害的行为

重复有利的行为而进化出来的

最后一道关，在它那里。