脱敏，做一个内心强大的人

2022年6月1日11:14:56

最近发生了很多事情，我渐渐的发现自己有些高敏感的人格。这一次源于我和我们导师请假回家，原因是我哥结婚，最后导师没有批准假期，反而骂了了两个小时，我感觉非常的生气，于是通过这篇文章进行自我的剖析，理解，和分析，并谈谈我接下来的想法，以及遇到同样事情的行为。

我是怎么进行受刺激的？

打压话术：果因话术毫无逻辑，假设因果话术毫无逻辑

你看人家…（一般是身边优秀的人）都怎么…,你看你……（一般是你做的不好的事情），是因为……（对你的负面评价），如果你听我的话，那么你就……

老师喜欢拿别人和你比较，然后根据当前你没有的成果，然后说你不听她的话，说你懒，拖拉，做事不专心等。要是你听我的话，肯定就有成果了。

父母喜欢拿你和比人比较基于你没有的成绩，说你不够聪明，脑子笨，能力不行。

老师喜欢拿别人和你比，基于你不好的现状，说你最近不专心，怎么回事，不好好用心工作等。

朋友喜欢拿你和别人比，，然后没有女朋友吧，说你不专一，特别的花心，特别的不够专一等。

剖析：（1）自己想象的，其实我每天都在认真的学习，认真的上进，非常的努力，而我最亲近的人每天关注我怎么学习努力，反而不信任自己说自己不上心，能力不行，于是我就感觉非常的生气。【其实你不要生气，很多时候你的努力结果只是别人没有看到吧了，别人更多只会看你有没有成绩，看的是结果，但是你对自己要知道，你做了什么，你的过程，你的进步，因此在没有爱你的时候，你要自己学会爱自己，治愈自己，强大自己，才能真正的不在乎外界别人的看法。】

（2）你总拿这个比，拿那个有成果的比，每个人的情况一样吗，不一样啊，那么比较就没有什么太大的意义了，我只能按照自己的目标按部就班的执行。

反打压回复：

1 老师你凭什么这么说，你想过我的感受吗？我每天那么认真的看书，遇到了困难，你不帮我一起想办法，不给我一下鼓励，还拼命的挖苦我，逼我，不信任我，听你这么说话，我真是对您很失望。遇到现在这个局面，你作为老师就难道没有一点责任吗？

2我们这么辛苦的做项目，做任务，压力艰难的心情你考虑过我们的感受吗？ 你给过我们想要的帮助吗？是的，你给我们了帮助，哪次不是以爱的名义进行到道德绑架，嘴里打着为我们好的幌子，去做不掉你面子的事情。

3你要是感觉我们不适合做这个项目，我们可以不做，可能你会拿最后不能毕业来压我们，延迟一年不毕业也罢，我们不在乎，延毕就延毕。

4 你总是说我不听你的话，哪次你的观点真真正正的把我说通了，每个人都是一个独立的个体，我们有我们自己的想法，对我来说别人说一千道一万，我认为都是建议和观点，强按牛喝水只会让我有抵触心理，让我更加生气，更加难以接受别人的观点（逆反心理）。也许很多时候，你作为导师我会顾及你的面子，不和你起冲突，并不是代表我完全统一你的观点。如果你拿毕业来压我非要我去做，那么对不起，我真的做不到，而且也会非常的生气。

作为老师的感受：

（1）我同样的都是对你们进行指导的，为什么你总是不听我的话那？ 你要是听我的话，那就出成果了。遇到困难你为什么不和我进行沟通呢？

（2）这小孩现在我和说话都紧张，压力这么大，到底怎么回事？心里素质太差了吧。

（3）这个项目至少得做好，必须进行不断的推进，毕竟是商业项目，该解题的时候得解题，项目一天没有完成，我就一天放松不下来。

接下来的想法和做法：

（1）把自己该做的事情都做好，该怎么做就怎么做，按部就班就好了。

（2）如果老师下次再敢这么说你，你就告诉她你的诉求，你的感受，你的恐惧，如果她不信任你，打压你，你就是用反打压话术（见上面）。

（3）学术上的指导该怎么指导就怎么指导，没有关系的，听她的，她是有结果的人，我绝对没有问题。

（4）不要去生气，去想通了，其实她说的话不全对的，很多时候她都是因为自己生气才说这些话的，第一她就是为了发泄自己的情绪，你不要把她的话放在心上，事后她就会全部忘记了。第二不要去生闷气。一定要让她知道你的感受，你的想法，你的需求，反打压来理解你。事后一定不要心上，永远记住生气只是自己的武器，没有必要真的去生气，更不要生闷气，这会造成太多精神内耗，导致自己没有把更多的事情放在爱情，生活，一切其他的事情上面，这样的人是很不幸福的。没有必要，人这一辈长着呢，自己以后的路还是很长的，人这一辈子还有很多美好的东西呢，生气只会让自己身体很难受，一定要接纳自己，放松自己来保持专注。

高敏感性感自己确实有点，不过没有关系，接受自己。正如《高敏感是一种天赋》书中所说思想要做到三点： 不放大。例如认为一次失败就会一直失败；不缩小、不要总是盯着自己的错误不放；不虚构，不要树立那么多假想敌，对于别人的想法或者行为不要进行过度的解读，才能改变自己的错误认知。心态凡是多往好处想，很多时候这是人生中故意给你安排的一次坎坷，目的是为了让你学会点什么，磨练你的心智，因此更加应该知难而进才行。怎么办？ 接纳自己，明确边界，不要总是习惯性的批判自己，学会爱自己。总之，既然自己发现了自己是具有高敏感的性格，就想办法扬长避短，如果在遇到类似的事情，就按照自己的想法和反思进行推进，希望自己对别人的一些负面的评论看开，尽快的脱敏，让自己能够一直保持良好的的进取的心态，然后放松自己，悦纳自己，相信自己，早日做一个内心强大的人。