主题阅读|打造专属的时间管理系统，告别盲目焦虑
最近一段时间，我感到内心的焦虑，便开始了时间管理和专注力管理主题相关的阅读和思考。所有努力的目的，只是为了更好地了解自己和这个世界，好和世界安然相处。正如温言[1]所说，每个人都有自己的态度和生活方式，面临选择时“自己想好了，只要回过头来不患得患失就好。”
此文，基于一块听听上邓佳佶的《四招教你轻松打造专属的时间管理系统》，并对时间管理部分扩充了邹鑫的时间管理技巧和《清单革命》的部分细节，是对时间和专注力管理的主题阅读后重新整理的结果。希望对大家有所帮助~~
01 了解自己的时间和专注力
首先，我们要明确近期的目标，这是后续确认事情优先级的重要依据。
其次，我们需要了解自己的专注力（同“精力”）情况。试着问一下自己：
我每天什么时间精神状态最好？
我每天有效思考的时间有多少长（单位：小时）？
我每天有效思考的时间中，能持续专注的时间是多少小时？
图1.了解自己
由上图我们可以了解到，列清单是这一步中最重要的环节。为此，补充《清单革命》中的四项原则，即权利下放、简单之上、以人为本、持续改善。因原文针对的是在团体中推行清单革命，这里“权利下放”可理解为请人代劳。
制作清单时的6个要点，这里不做展开。感兴趣的简友，可参考参考简友宇落非凡的文章《《清单革命》|我们可以“无知”，但是不能“无能”》。
这里，要特别注意“番茄工作法”的假设和应用场景。
02 专注力管理
我们在学习一件新事物的时候，都会经历信息的收集、处理和输出这三个阶段。而要使得学习有所成果，必须围绕目标保持输出、设置合理难度的任务和合理分配专注力（时间）者三方面入手。具体技巧，可参考下图。
图2.专注力管理
03 具体场景的应用技巧
在日常生活中，大家通常会遇到以下情况：
打开网页开始查资料，碰到有意思或觉得有用的信息，不自觉地点开；
在听了一些牛人的分享后，制定了详实完整的计划，但执行过程中发现 无法坚持下去；
在你希望专心工作的时候，被各种推送消息或突发的事情打断；
打开手机时，本打算看一眼信息，但不知不觉过去了半小时
......
遇到这些情况，该如何应对呢？大家可参考下图。
图3 具体场景的技巧
关于“坚持”，秦阳在知乎“如何坚持一个习惯”的问题中给出建议：刚开始的话，不妨先慢一点、小一点、稳一点，否则后劲不足。所以不妨从坚持一件小事开始。具体有两点原因：第一，让自己有一些固定的时间去做固定的事情的习惯，这样执行比较容易。第二，从坚持一件小事开始，因为小事相对来说有易完成性，容易快速获得成就感。用原文的话说，即
当你坚持一段时间后，你的习惯慢慢养成了，韧劲越来越强了，那些小事情会慢慢形成你新的时间锚点。有了这些时间锚点，你才能在不同的环境里慢慢养成你生活中的新节奏感。有了时间节奏感的人，才能逐渐掌控自己的时间，掌控坚持的习惯。
04 如何利用碎片化时间
碎片化时间的本质是专注力的碎片化。通过碎片化时间的利用，可以为更重要的事情做好时间储备。具体来说，可以结合目标，从事务的环境、事务类型和复杂程度多方面考虑。具体参考下图。
图4.如何利用该碎片化时间
05 写在最后
读到温言在《7个方法，让碎片时间成就你》中的一段话时，我深受触动，内心升起一种奇妙的感觉，就如同童话《皇帝的新装》中听到孩子的童言时那种既惊奇又心安的感觉。
对于很多人而言，时间管理是一种成就。他们对时间管理的追求，就是对成就感的追求，这也是他们进行时间管理的最大动力。
可是对我而言，时间管理的最大成功，不是达成了什么了不起的成就，而是让自己清楚时间的去向、对事务的价制度有所衡量，并通过“管理时间”这一具体行动不再盲目焦虑。
我是雪夜闻笛，drawme的写作平行空间。在阅读与成长的路上，一直与你同行。
相关阅读
1.时间管理相关资料：
1）四招教你轻松打造专属的时间管理系统，邓佳吉
音频分享导言，可在360doc中搜索关键字：这样管理时间，每天多出两小时；
清单革命的要点，可参考《清单革命》|我们可以“无知”，但是不能“无能”》。
2）《如何做每日计划才能井井有条》 ，为简友对邹鑫课程的笔记
2. 更多的碎片化时间利用技巧，参考 [1]《7个方法，让碎片时间成就你》，温言；
3. 关于“坚持”的话题，可参考 知乎“如何坚持一个习惯”，秦阳的回答；
