做一个自律的人，努力工作，健康生活

今天一篇《37岁男子被查出胃癌晚期 他的朋友圈让人泪崩》在朋友圈刷屏了，大体意思是：远超身体所能承受的高强度工作导致生命早逝...

这篇文章，在微信群里，也引发了热议，其中有一个论调，居然是以健康和养生为借口，变成冠冕堂皇的怠工理由。

其实，工作与健康之间，应该有一种平衡，疯狂工作不顾健康，固然不好；以养生为理由，消极怠工，不努力工作，更不好。

习大大在2018年新年贺词中讲到：幸福都是奋斗出来的。没有奋斗，便没有幸福。习大大还告诫我们，年轻人不要老熬夜，内在有激情，外在还是要从容不迫。用熬夜的方式去奋斗，不仅奋斗不出幸福，还容易丢掉健康。

这些年来，我一直在平衡工作和健康，颇有些心得，虽然是老话，其精髓还在于落地和执行。

首先，是习大大说的，不要熬夜，早睡早起。但执行下来，常常被很多朋友间的聚会、打麻将、卡拉OK等打乱，若不去参加，又感觉孤独，感觉跟朋友渐渐疏离了。这些都很正常，所以，要早睡，首先要学会跟自己相处，学会推掉毫无意义的应酬和饭局；另外，即便宅在家，还有躺着玩手机玩到12点的，所以，还要跟自己的老公（婆），统一认识，互相监督，戒掉手机，到点儿熄灯睡觉。

其次，是早起锻炼和阅读。早起后，尽量利用早起到上班这段时间，参加锻炼和学习。健康，分为身体健康和精神健康。身体健康，锻炼必不可少，但若放到下班后，往往有这样那样的原因不能坚持，所以，把锻炼放在上班前，就一定没有这样那样的事情打断，就一定能坚持，除非自己不愿意。精神健康，阅读必不可少，在上班前，按照自己的读书计划，读读书，写写心得，也是一件愉快的事情。我调整后的作息（仅供参考 ）：6点起床，6:20~7:00 锻炼；7:00~7:30早饭，8点到公司，开始阅读和写作，9点开始正式上班。

再次，就是饮食，病从口入，祸从口出，此言不虚。多吃水果蔬菜，少吃大鱼大肉。这一点，想必大家都能坚持。还有一点，就是戒烟戒酒。我是做销售工作的，应酬是我工作必不可少的一部分，在工作中，总量控制；在平时，尽量不好酒，慢慢把身体对酒精的依赖降下来。我在做销售工作的早期，不懂得控制，身体产生了对酒精的依赖症状，后来，慢慢调试，渐渐摆脱了对酒精的依赖。经历过这一遭后，我想说的是，酒精对健康，真的很伤，尤其是缺乏乙醛脱氢酶的亚洲人。

最后，工作和健康之间的平衡，是一个螺旋上升优化的过程，必然会有反复，这很正常。以我自己为例，身体出现疼痛的时候，立下重誓，要戒烟戒酒早睡早起，各种聚会都一刀切了；但疼痛缓解后，好像又觉得没有啥关系了，各种聚会又开始参加，酒又开始喝，烟又开始吸，夜又开始熬...以我亲身体验，戒烟、戒酒、戒手机、戒上网、戒游戏...每一项，都非常辛苦，不仅是身体上，还有心理上。一定要认识到这一点，一定要下定决心，做一个自律的人，努力工作，健康生活！~~