减肥营养餐diy

思忖再三，看着镜子里日益丰满的自己，还是购买了一个减肥课程，试听一节，就喜欢上了讲师nicole，别人都讲怎么运动，怎么少吃，她讲越吃越瘦。我的兴趣顿时来了，就想跟着试一试。

身边有不少胖美眉，我心血来潮，就想把自己的所得分享给大家。费话少说，上图上菜上做法啦！

早餐：胡萝卜蛋饼  全麦吐司面包一片  酸奶一袋

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下面是胡萝卜蛋饼的做法：

1.少许胡萝卜擦丝备用，碗里打散鸡蛋一个，加少许盐。

2.在平底锅里放少量油，烧热后放入胡萝卜丝，炒软，把蛋液平铺在胡萝卜丝上面，凝固成圆饼。

3.在饼上撒少许芹菜碎叶点缀即可。

晚餐： 木耳炒鸡片  清淡排骨山药汤  蒜蓉娃娃菜  蒸南瓜

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说说木耳炒鸡片的做法：

1.鸡胸切片，加入生粉，生抽，腌制20分钟

2.泡发的木耳撕成小朵

3.葱姜蒜切碎

4.锅中烧油，放入腌制好的鸡片，微微发白后放入木耳炒3分钟左右，放入盐，葱姜蒜炒匀即可。

蒜蓉娃娃菜:

1.娃娃菜一切八份

2.锅中放油烧热，放入葱姜蒜爆香，放入生抽，盐，糖，适量清水，煮开

3.娃娃菜摆盘，放入煮好的料汁，蒸10分钟

4.出锅撒上葱花。

以上是我做的听课笔记哦！

下图是我做的成品，看着还可以，我闺女说味道还不错哦！

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