在冥想中找回失去的自己

        人无远虑，必有近忧，对于过了而立之年的我来说，这话正合贴切。白天在公司上班，一人身兼数职，这个项目没做完，那个项目已经开始，这边要准备项目启动资料，那边要提交项目报告，一天之中忙这忙那搞个不停，等到快要下班时才发现早上上班时做的计划还有一半没完成，心里在想搞不好明天要等着老板批评了。回到宿舍里洗完澡都9点了赶紧的和老婆小孩通视频，老婆说：“小孩最近肚子不舒服，我想带他去医院检查。”我说：“那你明天带他去医院检查吧”。老婆接着说:“最近物价上涨了，猪肉40多块一斤，你一个月给的4000块钱不够用，下个月能不能加点呢？”我一听就来火了说：“现在经济环境那么差，公司今年不会加工资了，你能不能省点用。”老婆接着说：“我已经很省了，基本上都是小孩在用，你看我都一年没买新衣服了。”我的心里顿时有种淡淡的忧伤，今晚的聊天被我终止了。躺在床上左思右想，突然想到很久没给父母打电话了，也很久没给家里寄钱了，想到这里心里那种愧疚感在黑暗中突然涌了出来。人到中年上有老下有小，你拿什么去保证家人的幸福和快乐呢？越想压力越大，这一夜彻底的失眠了，一个糟糕的睡眠又如何保证你的工作不出错呢？长始以往，怎么可能不会摧毁一个人呢？

        我想改变这种焦虑的心情，偶然的一天我在朋友圈发现朋友在上面打卡《清新冥想》，于是我就点着链接进去试听，当我点进去时听到一段很柔和抒情的背景音乐和一把很温柔动听的声音顿时与我的心灵产生了触碰，我立刻决定购买这个课程。

        冥想练习是广泛普及的练习，与任何组织、宗教无关，适宜我们每一个人，不管练习者的初衷是缓解压力、缓解焦虑、改善睡眠，还是提高自己的工作效率，又或者是和身边的人和事建立更好的联系，这个练习都可以带来帮助。

        第一步，坐在一个有靠背的椅子上，上身挺直，闭上双眼，抬起头，全身放松。

        第二步，保持正念，不想过往，不想未来，把注意力集中在当下。深呼吸几次，保持平静。

        第三步，关注身上变化最大的部位，可以是起伏的腹部、胸部，也可以是鼻子。感受每一次呼气和吸气时身体的变化，如胸腔的起伏，鼻子吸气和呼气时温度的不同。

        第四步，专注于呼吸，可以计算呼气和吸气的次数，如果发现注意力转移，调整自己，重新回到呼吸中。

        第五步，当冥想结束时，慢慢睁开双眼，不要为冥想过程中的走神而烦恼，这是锻炼大脑时所必经之路。

        跟着音频多次的练习，我终于慢慢的把自己焦虑的情绪平服了下来，我学会了放下，学会了与内心中的自己相处，在静坐的过程中，慢慢的在内心重建年少时憧憬的人生，一步步的找回工作和生活的自信，找回当初的自己，向着美好的地方重新启航。