觉察当下

《打开心智》深度思考：如何成为更聪明的人

改变由此开始：
我为什么会感到“不够好”？
这种“不够好”的根源是什么？
我也许可以做出什么样的改变？

自我觉察：

我为什么会感到“不够好”？

被在乎的人否定、指责、怪罪，我会特别沮丧，会更容易出错，会有意去讨好，我害怕与人起冲突，害怕不被喜欢。

这种“不够好”的根源是什么？

我以为，被否定、指责，就代表不喜欢，遇到这种事情，我会特别难过，变的非常不自信，进而自我否定，陷入更沮丧的情绪，加强这种思考路径，以及一遍一遍体验这种被否定、指责的感受。

我也许可以做出什么样的改变？

学会分辨事实与观点，哪些事我确实没做好，没做好的原因是什么？下次要怎么做才能将其做好，没有瑕疵？哪些事是来自对方的评判和观点，并不是真实的我的想法？我是怎么想的，我的想法站在外部的角度是不是对的？如果是对的，便快速脱离这种情绪，不因他人的评价影响自己的心情，进而不断的自我否定。

学会课题分离，学会觉察当下，学会爱自己，一点一点改变，成为更好的自己。