0826晨读感悟——为什么瘦不下来？

啦啦啦，作为一枚资深吃货的我，吃吃吃是每天必不可少的 ! 却也是易胖体质，喝水都能长胖的人!平常要多注意注意了！

0826晨读感悟——为什么瘦不下来？

1.总是感到想吃点什么?

为什么有时候总感到想吃点什么呢？

因为习惯了呀！习惯每天都吃一点点零食。其实并不是“饿了”，而是习惯了！

要想改掉这个习惯就要忍住体内的洪荒之力不去小卖部。现在对零食的感觉就是闻闻香气想象自己已经吃了，这个事物，“真的好香啊！”

2.家里最好不要有“库存”零食

下班回家，家里冰箱里面堆满了事物，桌子上面也有刚刚打开的小饼干之类的，自然而然就会忍不住去吃吃吃咯！而且会忍不住越吃越多哦～

比如看电视的时候抱着薯片啃啃啃，可能不知不觉就吃了一大袋 !

所以家里不要经常备着小零食 !

因为会忍不住，哈哈哈！

3.聚餐的时候是不是会吃的更多呢？

“哇！好多美食呀！”

“这个也好吃，那个也好吃，我都试试 !”

经常有的感觉就是:“我还有没吃够，怎么肚子感觉那么饱呢？我还没吃饱呀！”

有时候做了一个比较下饭的菜也会吃得更多。

有时候做了几个菜吃不完，也会让我们吃的比往常多。

当时的心灵对话是:

“把这个菜吃完吧！不要浪费了！”

“还剩一点点米饭，把这些米饭吃完吧！这样子就不会浪费了！”

不要再长胖了！

1.拒绝零食

哈哈哈！不吃零食的话可能比较艰难 !

可以平常工作学习上面有进步了作为给自己的小奖励，记住一定要是小小的一包哦！

2.从减少食量开始

突然间说不可以吃饭了，一下子肯定接受不了（我饿呀！）

那就减少一点点食量，平常要吃一碗米饭，那可以从先吃半碗米饭开始，给自己一个适应期 !

还要加上运动哦～

用运动来消耗自己由于吃吃吃所获得的能量 !